tag:blogger.com,1999:blog-62907456333580964632024-02-08T03:08:35.622-08:00trucos para bajar de pesoJuanhttp://www.blogger.com/profile/09407351856699159356noreply@blogger.comBlogger384125tag:blogger.com,1999:blog-6290745633358096463.post-16261004782487245462012-09-30T04:09:00.001-07:002012-10-08T11:47:38.090-07:00Hacer deporte y bajar de peso van de la mano<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
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<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;">Hacer deporte y bajar de peso son dos cosas que van de la mano. Numerosas
veces las personas que desean adelgazar buscan alternativas que les permitan
bajar de peso sin tener que aumentar su actividad física. Sin embargo esto no
es lo más adecuado si luego de la dieta se desea mantener el peso deseado. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;">Tampoco basta solamente con hacer deporte para bajar de peso. También es
necesario cambiar los hábitos alimenticios y en estos casos es recomendable
comenzar realizando dietas como lo son la </span><span lang="DE"><span lang="ES" style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-hansi-font-family: Calibri;">dieta de la piña</span></span><span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;">, la </span><span lang="DE"><span lang="ES" style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-hansi-font-family: Calibri;">dieta
de la alcachofa</span></span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u><span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;"> </span></u></b><span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;">y la </span><span lang="DE"><span lang="ES" style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-hansi-font-family: Calibri;">dieta
de la sandia</span></span><span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;">.
Todas ellas ayudarán a crear nuevos hábitos y crear conciencia de la
alimentación que se tiene.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;">El secreto de toda dieta esta en combinar adecuadamente la adecuación de
los hábitos, siendo estos relativos a la alimentación y a la actividad física.
Una dieta puede ayudar a bajar de peso y tener una multiplicidad de ventajas
para el cuerpo, todo depende de la dieta que se desee realizar. Cada dieta está
enfocada en distintos aspectos de los hábitos alimenticios. Sin embargo los
expertos han comprobado que para llevar una vida saludable es necesario hacer
deporte o al menos realizar actividades físicas constantemente. Esto en muchos
casos puede significar caminar 20 a 30 minutos diarios o realizar otras
actividades ligeras, es decir, no siempre se trata de ir al gimnasio, salir a
trotar o inscribirse en un club deportivo.<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>Lo importante es que no se descuide el cuerpo en cuanto a la actividad
física, aún en medio de un estilo de vida moderno que muchas veces no deja
tiempo para el deporte. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u><span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></u></b><span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;"><br clear="all" style="mso-special-character: line-break; page-break-before: always;" />
</span></div>
</div>
JuanaTorreshttp://www.blogger.com/profile/01613729518860313365noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-6290745633358096463.post-63752892049406735772012-09-30T04:08:00.001-07:002012-10-08T11:48:10.620-07:00La andiedad y el hacer dieta, cuidado<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
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<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;">La ansiedad es algo que acompaña a muchos
de quienes buscan bajar de peso a través de una dieta. Esto les sucede tanto a
personas que realizan dietas de shock,<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>también llamadas “rápidas”, como también a quienes buscan cambiar sus
hábitos a largo plazo.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Una posibilidad
de disminuir este problema es realizando una </span><span lang="DE"><span lang="ES" style="font-family: Calibri; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">dieta disociada</span></span><span lang="ES" style="color: black; font-family: Calibri; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">.</span><span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;"></span></div>
<div style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border: none; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-element: para-border-div; padding: 0in 0in 1.0pt 0in;">
<div class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0in 0in 1.0pt 0in; padding: 0in; text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;">El
hecho de no poder bajar de peso o no perder el peso deseado produce frustración
en las personas y lleva a abandonar los procesos de dieta. Es por esto que se
han desarrollado muchos métodos innovadores para bajar de peso. Prácticamente
existen dietas para cada tipo de persona, es decir para cada tipo de
personalidad. Estas también son diferentes para acomodarse a distintos estilos
de vida. En la </span><span lang="DE"><span lang="ES" style="font-family: Calibri; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">tabla
de la dieta disociada</span></span><span lang="ES" style="color: black; font-family: Calibri; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"> se pueden encontrar
lo que está permitido dentro de la dieta disociada. Lo importante es que está
la </span><span lang="DE"><span lang="ES" style="font-family: Calibri; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">dieta
disociada muy bien explicada</span></span><span lang="ES" style="color: black; font-family: Calibri; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">, esto también ayuda
a poder seguir paso a paso las explicaciones y reducir ansiedad. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0in 0in 1.0pt 0in; padding: 0in; text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;">En
términos médicos la ansiedad (agitación, inquietud o de zozobra del ánimo) <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>se trata de una angustia que suele acompañar a
algunas enfermedades y que no permiten quietud a los enfermos. Hay ocasiones en
las cuales las personas que realizan una dieta también sufren de estos síntomas
y cuando no pueden consumir los alimentos a los que están acostumbrados, se
desesperan y no desean seguir con una dieta. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>El problema es que en la medida que no logran
cumplir con las metas que las mismas personas se proponen,<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>la situación suele empeorar. Esto mismo lleva
a comer aún más por ansiedad. Siendo así el problema se torna en un círculo
vicioso y resulta aún más difícil bajar de peso. </span></div>
</div>
</div>
JuanaTorreshttp://www.blogger.com/profile/01613729518860313365noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6290745633358096463.post-36964566262526324932012-04-20T07:44:00.001-07:002012-04-20T07:44:02.877-07:00Los gatos del monasterio de Sant Cugat<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="MsoNormal">
Las grandes puertas del Monasterio de Sant Cugat habían
tenido antiguamente una puerta gatera (actualmente cerrada), así como la puerta
que comunica el claustro con la iglesia. mucha gente se pregunta por qué?</div>
<div class="MsoNormal">
Esta puerta se remonta a una antigua leyenda popular que decía
que las gatas eran las únicas hembras que tenían paso franco hasta la clausura
de los monjes. Esto ocurría, según la leyenda, porque los monjes vivian
espantados por una gran invasión de ratas que andaban a sus anchas por todo el
recinto, llegando a aparecer incluso en la sacristía o el altar.</div>
<div class="MsoNormal">
Las ratas estropeaban las velas, libros, telas, ... y según
la leyenda, algunos monjes pensaban que era algún tipo de castigo divino, pero
finalmente se solución permitiendo el acceso de los gatos al recinto por sus
buenas dotes de cazadores y el hecho de tenerlos sin dar <a href="http://tienda.mundo-animal.com/22-comida-para-gatos" target="_blank">comida para gatos</a> los hacía más efectivos.</div>
<div class="MsoNormal">
Fue tan exitoso el remedio que durante siglos, los gatos han
tenido acceso libre a todo el recinto, o eso dice la leyenda.</div>
</div>JuanaTorreshttp://www.blogger.com/profile/01613729518860313365noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6290745633358096463.post-46154629896290775802012-04-10T15:36:00.001-07:002012-04-10T15:36:26.146-07:00Un estudio demuestra que los perros imitan<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div id="fb-root">
Una investigación realizada en perros de diferentes <a href="http://www.mundo-animal.com/perros/razas-de-perros/" target="_blank">razas de perros</a>
indica que estos animales evaluan, según lo que ven cual es el
procedimiento más eficaz para conseguir aquello que quieren y reproducen
este comportamiento.<br />
<br />
Así se demosotró que los perros
al igual que los humanos realizan imitación selectiva, considerada un
requerimiento fundamental para el aprendizaje cultural.<br />
<br />
Los investigadores dividieron 54 perros de diferentes <a href="http://www.criadordeperros.com/razas-de-perros" target="_blank">razas de perros</a> en 3 grupos. Pusieron en grupo a boservar un border collie entrenado para conseguir <a href="http://tienda.mundo-animal.com/7-comida-para-perros" target="_blank">comida para perros</a> presionando una barra con sus patas, en vez de hacer servir una técnica más cómoda como seria utilizar la boca.<br />
<br />
En el segundo grupo de perros de observó el mismo comportamiento en un segundo <a href="http://www.criadordeperros.com/razas-de-perros/border-collie" target="_blank">Border Collie</a>, pero que llevaba una pelota en la boca. El tercer grupo no presenció nada de lo anterior.<br />
<br />
En
el primero de los casos, el 83% de los perros imitaron el border collie
haciendo servir las patas para presionar la barra, en el segundo grupo
sólo un 21% de los perros utilizaron el procedimiento y en el tercero
inicamente un 15%.</div>
</div>JuanaTorreshttp://www.blogger.com/profile/01613729518860313365noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6290745633358096463.post-40516465617185879742012-04-07T14:54:00.001-07:002012-04-07T14:54:10.977-07:00Nuevas normas para el etiquetado<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
La implantación del Parlamento Europeo sobre el nuevo etiquetado de
los alimentos se encuentra en proceso. Desde que el Parlamento Europeo
aprobó la nueva normativa que conlleve una mejora en la calidad de la
información de los alimentos que se pueden encontrar en el supermercado.<br />
Los principales cambio que se han de aplicar son los siguientes:<br />
<ol>
<li>La letra más grande.</li>
<li>Obligación de incluir el país de origen en las carnes.</li>
<li>Necesidad de incluir información nutricional en la etiqueta de los productos envasados.</li>
</ol>
La normativa que se aprobó en 2011 da un plazo de 5 años para la adaptación.<br />
Sobre la dieta disociada.<br />
La dieta disociada es una dieta que promueve una alimentación sana y una <a href="http://dieta-disociada.com/vida-saludable" title="vida saludable">vida saludable</a>. Al contrario que <a href="http://dieta-disociada.com/dietas-milagro/" title="dietas milagro">dietas milagro</a> como la <a href="http://dieta-disociada.com/dietas-milagro/dieta-de-la-pina/" title="dieta de la piña">dieta de la piña</a>, o la <a href="http://dieta-disociada.com/dietas-milagro/dieta-1500-calorias" title="dieta 1500 calorias">dieta 1500 calorías</a>.</div>JuanaTorreshttp://www.blogger.com/profile/01613729518860313365noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6290745633358096463.post-19139335658536997342012-03-28T07:20:00.003-07:002012-03-28T07:20:43.929-07:00Dieta de la piña opiniones enfrentadas<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
La <a data-mce-href="http://dieta-disociada.com/dietas-milagro/dieta-de-la-pina/" href="http://dieta-disociada.com/dietas-milagro/dieta-de-la-pina/" title="dieta de la piña">dieta de la piña</a>
cada vez gana más adeptos y detractores a partes iguales. Diversas opiniones se
hacen oir en contra y a favor de la dieta de la piña. Alguns estudios dicen que esta dieta no debe seguirse en absoluto, otros dicen que si se sigue con control no tiene porque ser perjudicial para la salud.<br />
<br />
Lo cierto es que la dieta de la piña es una de las lamadas <a href="http://www.dieta-disociada.com/dietas-milagro" target="_blank">dietas milagro</a> y como tal no debería formar parte de una plan de perdida de peso duradero, dicen los nutricionistas. La <a data-mce-href="http://dietadelapina.es/dieta-de-la-alcachofa" href="http://dietadelapina.es/dieta-de-la-alcachofa" title="dieta de la alcachofa">dieta de la alcachofa</a> y la <a data-mce-href="http://dietadelapina.es/dieta-de-la-manzana" href="http://dietadelapina.es/dieta-de-la-manzana" title="dieta de la manzana">dieta de la manzana</a> también forman parte de este tipo de dietas. <br />
<br />
Una de las dietas más sanas para seguir son las <a href="http://www.dieta-disociada.com/" target="_blank">dietas disociadas</a>. <br />
<br /></div>JuanaTorreshttp://www.blogger.com/profile/01613729518860313365noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6290745633358096463.post-23069673641926933352012-03-21T00:41:00.000-07:002012-03-21T16:38:13.420-07:00Adelgazar sin estrías<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Con la llegada de la primavera mucha gente comienza dietas de adelgazamiento para prepararse para el verano. Generalmente se tratan de dietas rápidas, para perder los kilos acumulados durante el invierno. Pero mucha gente se olvida de un problema que suele aparecer con este tipo de dietas: las estrías.<br />
<br />
Al perder kilos de una forma más o menos rápida, la piel puede sufrir de estrías debido a los cambios de peso; por este motivo es necesario utilizar un tratamiento preventivo. <a href="http://eternellepharma.eu/es/">Éternelle Pharma</a> dispone de <a href="http://eternellepharma.eu/es/cuidado-cuerpo/eliminar-estrias-renuee.html">Renuee</a>, una crema antiestrías que funciona como un perfecto preventivo que se presenta como un compañero ideal e inseparable para las dietas de adelgazamiento.<br />
<br />
Gracias a sus ingredientes altamente hidratantes y a las vitaminas A y E la piel se mantiene nutrida y flexible logrando evitar las antiestéticas estrías y asegurándose que la piel después de haber perdido los quilos sobrantes está en el mejor estado posible.<br />
<br />
Además de Renuee, Éternelle Pharma ofrece otros productos muy interesantes como <a href="http://eternellepharma.eu/es/cuidado-cuerpo/varices-livariz.html">Livariz</a>, un tratamiento muy efectivo para las varices o <a href="http://eternellepharma.eu/es/cuidado-cabello/alisado-japones-kyosei.html">Kyosei</a>, un tratamiento de queratina para alisar el pelo y evitar su encrespamiento, entre otros. Con Éternelle Pharma, este verano, estarás perfecta.</div>JuanaTorreshttp://www.blogger.com/profile/01613729518860313365noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6290745633358096463.post-54098707964451949632012-02-01T01:31:00.000-08:002012-04-03T08:30:20.490-07:00Los beneficios del aceite de coco<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
El coco contiene muchos beneficios de salud y es una fuente nutritiva de alimento, zumo y aceite. Ha sido usado por generaciones para alimentar y curar a un gran porcentaje de la población mundial, especialmente en Asia y los países del Pacífico.<br />
Aunque el coco ofrece muchos beneficios de salud debido a su fibra, vitaminas y nutrientes, es el aceite es el que funciona como alimento y medicamento notable.<br />
El aceite de coco solía ser considerado como aceite alto en grasas saturadas y por lo tanto adverso para las dietas. Pero estudios recientes han mostrado que el aceite de coco contiene un tipo diferente de grasas saturadas y reacciona de forma particular en el cuerpo.<br />
Tiene que ver con el tipo de molécula grasa presente en el aceite. El aceite de coco se compone predominantemente de ácidos grasos de cadena media (AGCM), también conocidos como triglicéridos de cadena media (TGCM). La mayoría de las grasas saturadas e insaturadas de la alimentación diaria consisten en ácidos grasos de cadena larga (AGCL).<br />
Los AGCM son muy diferentes de los AGCL. No tienen un efecto negativo sobre el colesterol y protegen contra enfermedades cardiacas. Los AGCM ayudan a reducir el riesgo de arterosclerosis y enfermedades cardiacas. Uno de los aspectos que hace especial al aceite de coco es su contenido de AGCM.<br />
Existen muy pocas fuentes alimenticias de AGCM. Las mejores son el aceite de coco y el de nuez de palma.<br />
La medicina asiática tradicional ha hecho uso extensivo de las propiedades medicinales del aceite de coco. Por su parte, algunos pobladores del Pacífico consideran el aceite de coco la cura para todos los males.<br />
Los científicos han descubierto recientemente las propiedades medicinales del aceite de coco y su aplicación en la medicina moderna para tratar una variedad de enfermedades. Como es un producto natural no contiene los aditivos químicos que traen muchos productos similares.<br />
Estas son las razones por las que se recomienda el aceite de coco:<br />
Es antimicótico, antiviral y antibacterial. Elimina virus que tienen revestimiento lípido (grasoso) como el herpes, el sida, la hepatitis C, la gripa y la mononucleosis. El aceite de coco no es en sí mismo una cura, pero contiene propiedades que combaten tales enfermedades.<br />
También elimina las bacterias que causan neumonía, dolor de garganta, cavidades dentales, infecciones del tracto urinario, meningitis, gonorrea, intoxicación alimenticia y muchas otras infecciones. Elimina las infecciones por hongos que causan candidiasis, tiña, pie de atleta, aftas, irritación de la piel, etc.<br />
El aceite de coco aumenta los niveles de energía y la resistencia. No se almacena en el organismo como las grasas y se elimina mucho más rápido en el hígado para usarse como carbohidrato. Deportistas y fisiculturistas lo usan como suplemento natural en bebidas deportivas. También incrementa el metabolismo, lo que es útil para quien trate de perder peso. De hecho, hay toda una industria enfocada en el control del peso mediante productos y recetas a base del aceite de coco.El aceite de coco ayuda a mejorar el sistema digestivo y la absorción de vitaminas, minerales y aminoácidos de grasas solubles, previniendo varios problemas estomacales y digestivos incluyendo el síndrome de colon irritable. Las grasas saturadas presentes en el aceite de coco tienen propiedades microbianas y ayudan a eliminar varias bacterias, hongos, parásitos que causan indigestión. Los pacientes diabéticos lo usan para reducir los síntomas, así como el riesgo de diabetes se reduce por el consumo regular del aceite coco.El aceite de coco contiene altos niveles de antioxidantes que ayudan a proteger el cuerpo de los radicales libres y previenen las enfermedades degenerativas y el envejecimiento prematuro.Sirve para el corazón a pesar de la mala reputación a este respecto que ha adquirido con los años. Contiene aproximadamente 50% de ácido láurico, que ayuda a prevenir problemas cardiacos como el colesterol LDL y la presión arterial alta. Cuidado del cabello: el aceite de coco es uno de los mejores nutrientes naturales para el cabello. Ayuda a conservar el cabello saludable aportando brillo y complexión. El masaje regular con aceite de coco sobre el cuero cabelludo elimina caspa, piojos y liendres. Funciona como champú o acondicionador y ayuda en el recrecimiento del cabello dañado. Igualmente provee las proteínas esenciales requeridas para nutrir el cabello dañado. Se le utiliza como aceite capilar y para manufacturar varios acondicionadores y champús para la caspa.Alivio del estrés: el aceite de coco es tranquilizante y ayuda a aliviar el estrés. Aplicarlo en la cabeza y masajear suavemente ayuda a eliminar la fatiga mental.Cuidado de la piel: el aceite de coco también es una sustancia útil para la piel. Actúa como humectante sobre todos los tipos de piel. El beneficio del aceite de coco sobre la piel es comparable al del aceite mineral. Pero a diferencia de éste, no posibilita la aparición de efectos secundarios sobre la piel. También ayuda a tratar varios problemas de la piel incluyendo soriasis, dermatitis, eczema y varias infecciones. Por eso el aceite de coco es un ingrediente básico de muchos productos de la piel como jabones, lociones y cremas.Crema para la picazón: el aceite de coco es un antiinflamatorio, así que es posible que alivie picaduras de bichos y las cure.Bálsamo: como es antiinflamatorio, el aceite de coco puede ser útil para acelerar la sanación de moretones, esguinces y dolor muscular.Repelente de mosquitos: el aceite de coco es ingrediente natural de muchos repelentes para mosquitos. Consumirlo o usarlo como champú o crema facial puede mantener alejados a los mosquitos.<br />
Ahora usted conoce los numerosos beneficios del aceite de coco. Muchas tiendas online venden productos basados en el aceite de coco. Su popularidad lo precede, pero tal vez hasta ahora usted no conocía lo beneficioso que es realmente.<br />
El de coco es el aceite más saludable que se puede encontrar. Es rico en ácido láurico, conocido por su propiedad antiviral, antibacterial y antimicótica, y no contiene grasas trans (hasta el aceite de oliva contiene grasas trans). Se puede usar incluso en la piel para prevenir arrugas.<br />
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La dieta Dukan permite consumir ciertos alimentos durante la fase de ataque. Estos alimentos son también los que se comen durante los días de proteínas puras en las últimas fases del plan. Además de los alimentos ricos en proteínas, bajos en grasas, hay otro producto del que deben consumirse una y media cucharadas cada día que dure la fase de ataque: el salvado de avena. Éste es un elemento clave de la dieta Dukan y consumirlo diariamente puede parecer un poco difícil. Recetas como la galette Dukan o el panqueque de salvado de avena son formas deliciosas de conseguirlo sin problema.<br />
Casi todos los alimentos propuestos pueden consumirse sin restricciones siempre y cuando se preparen sin aceite o grasas.<br />
Mariscos: en este grupo recae buena parte de los alimentos proteínicos puesto que puede consumirse cualquier pescado, marisco o crustáceo siempre y cuando no se prepare con harinas, aceite o salsas que contengan aceite o grasasCarnes y asados: está permitido comer carnes magras bajas en grasas como res, ternera, venado; rebanadas de jamón sin bordes ni grasas; tocino bajo en grasas; hígados y riñones de ternera o conejo. También la bresaola, una forma de ternera curada. La dieta también permite solomo de cerdo puesto que es una carne magra.Pollo y aves: siempre y cuando se retire el pellejo pueden consumirse sin limitaciones pavo, pollo, pularda, pichón, faisán, perdiz, urogallo, aves de guinea, codorniz y avestruz. También puede consumirse hígado de pollo.Lácteos y huevos: sin azúcar o frutas adheridas puede consumirse cualquier producto lácteo libre de grasas: leche descremada, quesos franceses, yogur, etc. Los huevos completos deben limitarse a 4 semanales si se tienen problemas de colesterol, y a 7 en caso contrario, pero la clara de huevo puede consumirse sin restricciones. La versión norteamericana de la dieta Dukan incluye el queso crema y el requesón sin grasas en la lista de proteínas permitidas.Proteína vegetariana: aunque las personas vegetarianas pueden seguir la dieta Dukan con algunos ajustes como las lentejas, puede ser un poco aburrida porque la lista de alimentos en este campo es más limitada. Los alimentos vegetarianos permitidos son el tofu y los productos de soya. Asi mismo pueden utilizarse por las personas no vegetarianas para poner un poco más de variedad en sus menús.<img alt="Share" src="/marcadores-sociales.png" /><br />
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<a href="http://dieta-disociada.com/dietas-milagro/dieta-de-la-pina/"></a></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6290745633358096463.post-62208124684231928602012-01-31T20:59:00.000-08:002012-04-03T08:30:40.834-07:00Propiedades del ajo para adelgazar.<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Desde tiempos inmemoriales el ajo ha sido reconocido en casi todas las culturas por sus propiedades medicinales y culinarias. Esta maravillosa planta, que crece desde una raíz subterránea, contiene muchos fito-nutrientes benéficos contra la enfermedad de arteria coronaria, infecciones y cánceres. El ajo es una siembra perenne desarrollada con métodos similares a los de la cebolla. La planta completamente desarrollada alcanza entre 50 y 60 cm de altura y tiene una raíz bulbosa subterránea de entre 8-20 bulbos conocidos como clavos. El bulbo completo está envuelto por varias capas blancas delgadas.<br />
A diferencia de la cebolla, las flores del ajo son estériles, por lo que no producen semillas. Las plantas nuevas nacen de las secciones individuales del bulbo.<br />
Los clavos del ajo contienen muchos minerales, vitaminas, antioxidantes y fitonutrientes benéficos para la salud.Los bulbos contienen tiosulfatos como el dialil disulfuro, el dialil trisulfuro y el disulfuro de alil propilo que pueden formar alicina por reacción enzimática.Los estudios de laboratorio muestran que la alicina reduce la producción de colesterol inhibiendo la enzima HMG-CoA reductasa en el hígadoLa alicina también reduce la rigidez de las venas liberando óxido nítrico, reduciendo también la presión arterial. Igualmente bloquea la formación de coágulos y reduce el riesgo de enfermedad de arteria coronaria, derrames y enfermedades vasculares periféricas por su acción fibrinolítica en los vasos sanguíneos.Los estudios han mostrado que el consumo de ajo puede reducir el riesgo de cáncer estomacal.La alicina y otros compuestos volátiles esenciales también cumplen funciones antibacteriales, antivirales y antifúngicas.El ajo es una excelente fuente de vitaminas y minerales. Los bulbos contienen potasio, hierro, calcio, magnesio, manganeso, zinc y selenio. Éste es un mineral protector del corazón y es un importante cofactor para las enzimas del cuerpo. El manganeso es usado por el cuerpo como cofactor para la enzima antioxidante superóxido dismutasa. El hierro obra en la formación de los glóbulos rojos.Contiene muchos flavonoides antioxidantes como el beta-caroteno, la zeaxantina y vitamina C. Ésta ayuda al cuerpo a desarrollar resistencia contra los agentes infecciosos y a eliminar los radicales libres.<br />
Los dientes del ajo tienen grandes cantidades de vitaminas y minerales. 100 g proveen (% de la cantidad diaria recomendada):<br />
95% de vitamina B-6 (piridoxina)52% de vitamina C33% de cobre21% de hierro18% de calcio26% de selenio73% de manganeso0% de colesterol<br />
Los bulbos del ajo son recogidos cuando las hojas más bajas se vuelven amarillas y secas. Luego los bulbos son dejados a la sombra por varias semanas antes de llevarse a los mercados.<br />
En las tiendas se venden varias formas de ajo: los bulbos enteros, secos, clavos individuales, procesados, en polvo o pasta.<br />
Los bulbos secos pueden conservarse en temperatura ambiente en lugares oscuros y secos donde puedan permanecer por varias semanas. La pasta de ajo, sin embargo, debe guardarse en la nevera.<br />
Esta hierba ha sido usada tradicionalmente en la medicina de China y la India como remedio para los resfriados, la tos, la bronquitis, etc.El aceite de ajo ha sido usado sobre la tiña y otras infecciones de la piel.En la medicina moderna, el consumo de esta hierba se recomienda como agente benéfico por sus propiedades antimicrobianas, anticancerígenas, antidiabéticas y auxiliares del sistema inmune y la reducción del colesterol.<br />
Tanto los clavos como las hojas de la planta del ajo son usados en una variedad de recetas.<br />
En general, las hojas tienen un sabor y olor menos fuerte que el de los clavos y se usan en las recetas de forma similar a la cebolla. La capa exterior generalmente se remueve con la mano y el bulbillo interno se pica con un cuchillo o se tritura antes de agregar a las recetas.<br />
Algunos consejos:<br />
El ajo se usa para mejorar el sabor de los platos de verduras, carnes y mariscos.También se usa como condimento para panes, tostadas y brochetas (rebanadas de pan rociadas con pasta de ajo y aderezos como aceite de oliva, pepino, tomate, queso, carne, etc.)También se usa en la preparación de sopas y salsas.Las hojas del ajo son usadas como verduras similares a las de la cebolla junto a otras verduras y huevos en algunas recetas asiáticas.<br />
Los compuestos súlficos del ajo se transforman en alil metil sulfuro, el cual es excretado en el sudor y el aliento produciendo un olor desagradable (halitosis).<br />
Los clavos del ajo contienen alicina, que actúa como diluyente de la sangre. Por lo tanto se aconseja evitarlo en casos de consumo de anticoagulantes como la warfarina, porque la combinación resultante puede causar sangrados excesivos.El aceite de ajo como el usado en la preparación de pepinillos facilita el crecimiento de la bacteria clostridium botulinum, generando una enfermedad llamada botulismo (parálisis del sistema nerviosos). Por lo tanto se aconseja que las preparaciones de ajo se conserven en la nevera y se consuman en el menor tiempo posible.<img alt="Share" src="/marcadores-sociales.png" /><br />
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</div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6290745633358096463.post-81542093060120586602012-01-31T17:58:00.000-08:002012-04-03T08:30:49.414-07:00Romero. Remedio casero para perder peso.<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
El romero es una de las mejores opciones de jardín culinario. Se trata de una de las hierbas más conocidas por sus fito-nutrientes, antioxidantes y ácidos esenciales. Se cree que esta hierba es originaria del Mediterráneo. Es un arbusto perenne extenso. Actualmente se cultiva en todos los países del Mediterráneo y en Asia Menor. El romero florece en suelos alcalinos, soleados y en protección contra el viento. Alcanza entre 1,5 y 3 metros de altura. Sus tallos y brotes están cubiertos por estrechas hojas aromáticas de 2,5 cm de color verde oscuro por encima y claro por debajo. La planta tiene racimos de flores pequeñas de color azul que brotan en el verano.<br />
Las partes de la planta tienen un aroma fuerte y ligeramente alcanforado. Aparte de los usos culinarios y medicinales que se le dan al romero, sus flores y hojas son usadas en bodas y festivales como decoración e incienso para alejar las malas influencias.<br />
Las hojas del romero contienen ciertos compuestos fito-químicos conocidos por sus propiedades medicinales y preventivas.Partes de la planta como las flores contienen el antioxidante fenólico ácido carnósico, así como también numerosos aceites volátiles esenciales como el eucaliptol, canfeno, borneol, bornilo acetato, a-pineno, entre otros. Estos compuestos poseen propiedades rubefacientes (contra-irritantes), antiinflamatorias, antialérgicas, antifúngicas y antisépticas.Cada 100 g de las hojas del romero contienen 131 calorías y 0 colesterol. Aparte de los nutrientes esta modesta planta contiene muchos componentes no nutrientes como la fibra dietaria (37% de la cantidad diaria recomendada).Es excepcionalmente rica en vitaminas de complejo B como el ácido fólico, ácido pantoténico, piridoxina y riboflavina. Contiene altos niveles de folatos: 109 mcg por cada 100 g (cerca del 27% de la cantidad diaria recomendada). Los folatos son importantes para la síntesis del ADN y administrados en el embarazo pueden ayudar a prevenir defectos neurálgicos en el bebé.Contiene grandes cantidades de vitamina A: 2924 UI por cada 100 g (cerca del 97% de la cantidad diaria recomendada). Esta vitamina posee propiedades antioxidantes y es esencial para la visión. También mantiene saludables las membranas mucosas y la piel. El consumo de alimentos ricos en vitamina A protege al cuerpo de cánceres pulmonares y bucales.La vitamina C es otro antioxidante del romero fresco: 22 mg por cada 100 g, cerca del 37% de la cantidad diaria recomendada. Se requiere para la síntesis de colágeno en el cuerpo. El colágeno es la proteína estructural principal requerida en el cuerpo para mantener la integridad de vasos sanguíneos, piel, órganos y huesos. El consumo regular de alimentos con vitamina C protege al cuerpo del escorbuto, de los agentes infecciosos y los radicales libres pro-inflamatorios.Las partes de la planta, ya sean frescas o secas, son ricas en potasio, calcio, hierro, manganeso, cobre y magnesio. El potasio es un importante componente de los fluidos que ayudan a controlar el ritmo cardiaco y la presión arterial. El manganeso es usado por el cuerpo como cofactor para la enzima antioxidante superóxido dismutasa.Esta hierba es una gran fuente de hierro: 6,65 mg por cada 100 g (38% de la cantidad diaria recomendada). El hierro, siendo un componente de la hemoglobina, determina la capacidad de transportar oxígeno de la sangre.<br />
El romero generalmente se siembra como planta de jardín para que sus hojas frescas estén disponibles en todo momento.<br />
Si las compra en una tienda, opte por las frescas por su mayor calidad y delicado sabor en comparación al sabor fuerte de las hojas secas. Las hojas frescas deben ser de color verde oscuro y estar libres de manchas o decoloración.<br />
La hierba fresca debe guardarse en la nevera en bolsas plásticas. Las hojas secas deben guardarse en contenedores herméticos en lugares secos y oscuros donde puedan conservarse por varios meses.<br />
Lave el romero en agua fría por algunos minutos para remover tierra o cualquier residuo pesticida. Para conservar intactos sabor y fragancia la hierba debe agregarse a las recetas en el último momento, puesto que la preparación prolongada puede evaporar sus aceites esenciales.<br />
Algunos tips:<br />
El romero es parte de la cocina mediterránea para la preparación de una variedad de recetas.Se usa como saborizante en ensaladas, sopas, verduras y carnes.El romero puede mezclarse con tomate, berenjena, papa, calabacín, etc. Puede picarse para preparar papas al romero.El té de romero es una bebida popular en los países del Mediterráneo. El ácido carnósico, un antioxidante polifenol natural del romero, cumple funciones antibacteriales y antiinflamatorias. La salvia, la menta, el orégano y el tomillo también contienen niveles notables de ácido carnósico.El aceite de romero, destilado de las flores, contiene aceites esenciales como canfeno, eucaliptol, borneol, bornilo acetato y otros esteres. Estos compuestos poseen propiedades tónicas, astringentes, diaforéticas y estimulantes.Su aceite herbal también se emplea como rubefaciente para aliviar dolores causados por la gota, el reumatismo y enfermedades neurálgicas.El extracto de romero puede aplicarse sobre el cuero cabelludo para estimular el crecimiento del cabello y prevenir su caída prematura. Es un eficaz remedio para la caspa.El té de romero es un buen remedio para los dolores de cabeza, los resfriados y la depresión.<br />
Consumir grandes cantidades de romero puede causar aborto en embarazadas. En algunos raros casos el aceite de romero puede causar alergias cuando se aplica localmente. En dosis tóxicas puede causar disfunción renal o exacerbar enfermedades neurálgicas como la epilepsia, las neurosis, etc.<br />
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</div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6290745633358096463.post-58502242635354297012012-01-31T14:22:00.000-08:002012-04-03T08:30:58.399-07:00Ensalada light de cítricos<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<img alt="" class="wp-image-37679 alignleft" height="149" src="/naranjas-300x225.jpg" title="naranjas" width="199" />¿Estabas buscando una ensalada diferente para comer en tu dieta? ¿Te apetece la idea de mezclar frutas y verduras en un mismo plato? Entonces, quizás esta <b>ensalada de cítricos, totalmente light</b>, sea justo lo que estabas buscando. El contraste que se genera ya mismo entre los diferentes cítricos con el del resto de los ingredientes es genial para quienes buscan sabores desafiantes. Prueba con la receta y verás.<br />
<b>Ingredientes:</b><br />
Una naranjaMedia toronjaMedio limónUn buen colchón de hojas verdes (espinaca, rúcula, radicheta, lechuga, etc.)Aceite de olivaUna cucharadita de mielSal, pimienta y cebollino para decorar<br />
<b>Preparación:</b><br />
<b>Pela los cítricos a vivo.</b> Esto es, desechando completamente su cáscara, la parte blanca interna y también las semillas. Mientras tanto, prepara un colchón de hojas verdes, que condimentarás con sal, pimienta y un poquito de aceite de oliva.<br />
Coloca por encima los gajos de las frutas, intercalando debidamente para que puedan apreciarse todos. Baña con un hilo de miel por encima y decora con cebollino. Una ensalada ideal para quienes aman lo agridulce, al igual que esta <b>ensalada agridulce de aguacate</b>.<br />
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</div>Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6290745633358096463.post-65094489604025193342012-01-31T10:47:00.000-08:002012-04-03T08:31:06.363-07:00Semillas de sésamo. Propiedades y beneficios saludables.<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Uno de los primeros aceites vegetales conocidos por la humanidad, las semillas de sésamo se usan tanto en la culinaria como en la medicina tradicional por sus propiedades nutritivas, preventivas y curativas. Su aceite es fuente de algunos fitonutrientes como los ácidos grasos omega-6, antioxidantes fenólicos flavonoides, vitaminas y fibras con potentes anticancerígenos así como propiedades saludables.<br />
El sésamo es una planta anual de la familia de las Pedaliáceas que crece extensivamente en Asia, particularmente en Birmania, China e India. También es una de las cosechas principales en Nigeria, Sudán y Etiopía. Su nombre científico es Sesamum indicum.<br />
La planta requiere suelo seco y ambiente tropical para florecer. Alcanza un metro de altura aproximadamente y tiene flores rosadas y blancas. Las vainas aparecen pronto, conteniendo semillas blancas, marrones o negras dependiendo del tipo de cultivo. Cada vaina (2-5 cm de largas) es una larga caja rectangular de la forma de una cápsula con hendiduras profundas a los lados. Una vaina puede contener más de 100 semillas. Éstas son pequeñas, casi oblongas en forma, con sabor almendrado y alto contenido de aceite.<br />
Las deliciosas, crujientes semillas de sésamo son consideradas alimentos saludables. Son altamente energéticas pero contienen muchos nutrientes, minerales, antioxidantes y vitaminas que son esenciales para el bienestar.Son especialmente ricas en ácidos mono-insaturados oleicos, que contienen hasta el 50% de los ácidos grasos en ellos. Los ácidos oleicos ayudan a reducir las LDL o colesterol “malo” e incrementan las HDL o colesterol “bueno” en la sangre. Los estudios han sugerido que la comida mediterránea, rica en grasas mono-insaturadas, ayuda a prevenir la enfermedad arterial coronaria y la apoplejía mediante lípidos saludables.Las semillas también son una gran fuente de proteínas con aminoácidos de alta calidad esenciales para el crecimiento, especialmente en los niños. Sólo 100g de semillas proveen 18g de proteína (32% del valor diario recomendado).Además, las semillas de sésamo contienen muchos compuestos saludables como el sesamol (3,4-metileno-dioxifenil), sesaminol, furilmetanotiol, guayacol (2-metoxifenol), feniletanol y furanol, vinilguayacol y decadienal. El sesamol y el sesaminol son antioxidantes fenólicos. Combinados, estos compuestos ayudan a rechazar del cuerpo los nocivos radicales libres.El sésamo se cuenta entre los frutos y semillas ricos en vitaminas y minerales. Son fuentes importantes de complejos de vitamina B tales como niacina, ácido fólico, tiamina (vitamina B1), piridoxina (vitamina B6) y riboflavina.100g de sésamo contienen 97mcg de ácido fólico, aproximadamente el 25% del consumo diario recomendado. El ácido fólico es esencial para la síntesis de ADN. En mujeres embarazadas el sésamo puede prevenir defectos neurales en el bebé.La niacina es uno de los complejos de vitamina B del sésamo. 100g de semillas de sésamo contienen cerca de 4,5mg de niacina, 28% del consumo diario recomendado. La niacina ayuda a reducir los niveles de colesterol LDL en el cuerpo. Igualmente impulsa la actividad cerebral del ácido gama amino butírico (GABA), lo que ayuda a controlar la ansiedad y la neurosis.Las semillas de sésamo son grandes fuentes de minerales esenciales, incluyendo calcio, hierro, manganeso, zinc, magnesio, selenio y cobre. Muchos de estos minerales juegan un papel vital en la mineralización ósea, la producción de glóbulos rojos, la síntesis de las enzimas, la producción hormonal y la regulación de la actividad cardiaca y muscular.<br />
Un poco de sésamo al día provee los niveles recomendados de antioxidantes fenólicos, minerales, vitaminas y proteínas.<br />
El sésamo se encuentra en tiendas durante todo el año. Se puede escoger entre semillas enteras, descascaradas o secas. Existen variedades negras, marrones, amarillas o blancas en el mercado. Las semillas descascaradas son las blancas.<br />
El sésamo contiene muchas grasas insaturadas, por lo que debe conservarse en contenedores herméticos para evitar su descomposición. En casa debe ubicársele en lugares frescos y oscuros. El sésamo bien almacenado puede conservarse durante varios meses. Las semillas descascaradas blancas deben mantenerse refrigeradas.<br />
Evite las semillas viejas.<br />
Las semillas de sésamo tienen un delicado sabor almendrado. Este sabor torna más pronunciado cuando se les frita en fuego bajo durante unos cuantos minutos.<br />
Las semillas se usan libremente en la cocina para preparar salsas que luego se adhieren a diferentes platos.<br />
Con las semillas fritas se prepara una salsa marrón claro conocida como tahini. El tahini es uno de los ingredientes principales del plato medio-oriental llamado hummus.Se rocían sobre biscochos, harinas, tortas, ensaladas, fritos, etc.Se usan en la producción europea de margarina.Se emplean en muchos platos dulces de la India, a menudo mezcladas con maní, almendras y azúcar.Se rocían sobre postres como el sundae y otros helados.El gomashio es un plato japonés preparado con semillas de sésamo.El aceite de sésamo es uno de los aceites vegetales más usados en Malasia, Indonesia y las zonas rurales sureñas de la India.<br />
La alergia al sésamo es un tipo de reacción hipersensible que sufren algunas personas. Generalmente las reacciones incluyen urticaria, dermatitis y picazón. Algunas veces la reacción puede ser severa: vómitos, dolor abdominal, hinchazón de labios o garganta, causando dificultades respiratorias, congestión y hasta muerte. Por lo tanto se recomienda evitar cualquier forma de consumo de estas semillas en las personas alérgicas a ellas.<br />
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La raíz de ginseng es una hierba llena de nutrientes que ha sido usada por siglos como tónico energético y en los tratamientos de varios problemas de salud. Los científicos creen que el ginseng ayuda al cerebro a producir más endorfinas para balancear las hormonas del estrés físico y emocional secretadas por las glándulas suprarrenales.<br />
El ginseng ha sido empleado para:<br />
Reducir el estrés y la ansiedadIncrementar la lucidez mentalEstimular los sistemas nervioso e inmuneTratar la diabetesPrevenir el desarrollo de ciertos tipos de células cancerígenasReducir los niveles de colesterolMejorar la digestiónReducir la fatigaIncrementar la resistencia atlética<br />
Algunos estudios clínicos también han sugerido que en los hombres el ginseng puede facilitar la erección e incrementar los niveles de testosterona y la producción de espermatozoides.<br />
Tome una cápsula de ginseng de 100-200 mg en la mañana 3 veces a la semana. Notará un incremento gradual en el desempeño mental.<br />
Tome una cápsula de ginseng o una taza de té de ginseng cada 2 díasEl té de ginseng se prepara hirviendo agua con 3-5 rodajas de ginseng durante 5 minutos.El té de extracto de ginseng se prepara mezclando una taza de extracto con una taza de agua hervida.El té de polvo de ginseng se prepara disolviendo una cucharadita de polvo en una taza de agua hervida.<br />
El ginseng ayuda a aumentar los niveles de energía, la vitalidad y la lucidez mental a la vez que alivia la fatiga, los cambios de ánimo, el estrés e incluso el síndrome premenstrual en las mujeres. Simplemente tome una cápsula de ginseng o una taza de té de ginseng 3 veces a la semana si siente bajos ánimos o poca energía. Si usted es deportista, puede alternar tomando el ginseng diariamente durante 3 semanas y luego 1 semana sin tomarlo.<br />
El ginseng contiene sustancias llamadas ginsenosidas, compuestos químicos que al parecer contienen potentes propiedades para prevenir el cáncer. Tome una cápsula de ginseng al menos 5 días a la semana por 2 meses, seguidos de 3 semanas sin tomarla, tras lo cual se reinicia el ciclo. Si a usted se le diagnosticó cáncer, es importante que consulte con su médico antes de consumir el ginseng regularmente.<br />
Tomar 100-400 mg de ginseng diarios por 2 ó 3 semanas y luego retomar su consumo tras una semana de descanso es considerado seguro. Sin embargo, siempre es mejor seguir las instrucciones que trae el paquete particular.<br />
Aunque el ginseng no es una hierba tóxica, su uso excesivo y prolongado puede causar insomnio e hipertensión. Por lo tanto, usar el ginseng continuamente durante más de 3 meses no es recomendable. En vez de eso aplique el uso cíclico descrito: por ejemplo, tome el ginseng diariamente durante 2 ó 3 semanas y luego deje de usarlo por 1 semana.<br />
En caso de embarazo, lactancia, tratamiento con medicamentos, enfermedad o condición médica consulte con su médico antes de usar el ginseng. Si usted toma warfarina, heparina, aspirina, diuréticos o se encuentra en tratamiento para la presión arterial o una enfermedad cardiovascular, no tome el ginseng porque puede interferir con los medicamentos. No combine el ginseng con ninguna otra planta o nutriente que incremente la alerta o vigilia. El ginseng se adquiere como raíz seca o como extracto en cápsulas, polvos o té en tiendas herbales. Al adquirir el ginseng como raíz opte por una que no presente debilidad o decoloración. También puede conseguir la raíz en cortes delgados. Es recomendable un producto de ginseng que tenga un extracto estandarizado de 3-7% de ginsenosidas.<br />
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Las venas varicosas son las venas anormalmente grandes que se ven en la superficie de la piel. Por lo común aparecen en pantorrillas y muslos y son el resultado de obstrucción o presión en las venas. Las venas várices pueden desarrollarse en personas que pasan periodos extensos de tiempo de pie o sentados, no hacen ejercicio, tienen sobrepeso, estreñimiento, personas que habitualmente se sientan con las piernas cruzadas y también en embarazadas. Igualmente soportar grandes pesos sobre las piernas incrementa la posibilidad de desarrollar vena várice. Las fallas cardiacas, las enfermedades hepáticas y los tumores abdominales pueden contribuir a formar várices. La herencia es también un factor de riesgo en muchos individuos. Otro factor es la deficiencia de vitamina C y bioflavonoides, que debilita la estructura de colágeno en las paredes de las venas.<br />
Las venas varicosas son muy comunes y afectan aproximadamente al 10% de la población, de la cual son más las mujeres que los hombres quienes las sufren. En algunos casos, si las venas várices no son tratadas adecuadamente pueden presentarse algunas complicaciones. Las características más comunes son: hinchazón, dolores en las piernas, picazón, calambres, sensación de peso en las piernas y fatiga.<br />
Mantenga una alimentación balanceada que incluya pescado, frutas y verduras y que sea baja en grasas y carbohidratos.Consuma moras y fresas. Pueden ayudar a prevenir la vena várice o, en caso de que ya tenga la enfermedad, pueden ayudar a aliviar los síntomas.Incluya jengibre, cebolla, ajo y piña en su alimentación.La alimentación debe ser rica en fibra para prevenir el estreñimiento y mantener limpios los intestinos.Evite lo más posible azúcar, helado, fritos, maní, comida chatarra, quesos, tabaco, sal, alcohol, proteína animal y productos refinados o procesados.Ejercítese diariamente. Camine, nade y monte bicicleta para mejorar la circulación. Es muy importante mantener un peso saludable.No use ropa demasiado apretada porque ésta dificulta la circulación.Al menos una vez al día eleve las piernas hasta el pecho durante 20 minutos para aliviar los síntomas.Evite sentarse o estar de pie durante periodos extensos de tiempo, así como cruzar las piernas con mucha presión o cargar peso innecesario sobre las piernas.Si el trabajo de oficina implica sentarse en un escritorio todo el día, asegúrese de tomarse descansos y caminar un poco. También puede flexionar los músculos y mover los dedos de los pies para incrementar el flujo sanguíneo. Si es posible procure apoyar los pies sobre un objeto elevado en el suelo cuando se siente.Si el trabajo, por el contrario, requiere permanecer de pie durante periodos extensos, cambie el peso entre los pies, párese sobre los dedos o tome descansos y camine un poco para aliviar la presión.Mantenga los pies elevados en todo momento cuando esté en casa viendo TV o leyendo.Para aliviar el dolor y estimular la circulación llene una bañera con agua fría y simule caminar.Evite rascarse la picazón de la vena várice. Esto puede causar úlceras y sangrados.Después de bañarse aplique aceite de ricino sobre las venas varicosas y masajee las piernas desde los pies.<img alt="Share" src="/marcadores-sociales.png" /><br />
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<img alt="" class="alignleft size-full wp-image-36071" height="194" src="/dieta-mediterranea.jpg" title="dieta-mediterranea" width="200" />La oferta de dietas que prometen adelgazar sin sacrificio y casi sin darse cuenta son muchas. Por ello, muchas personas saltan de dieta en dieta; y viven probando diferentes regímenes que les prometen perder kilos rápido. Pero lamentablemente esto no es tan así, ya que las promesas son eso sólo promesas; y los resultados efectivos son muy pocos. Por esta razón, en esta oportunidad te brindaré <b>5 dietas que son exitosas, que no fallan y te permiten perder peso</b>.<br />
Como en todo, hay fracasos y éxitos, y las dietas no son excluyentes de esta situación. En ocasiones las <b>dietas</b> que más prometen son las menos efectivas, y viceversa. Por ello para aclarar un poco el panorama, nada mejor que conocer <b>qué dietas adelgazan y no fallan</b>.<br />
Dieta DASH: si bien esta dieta no fue diseñada especialmente para <b>perder peso</b>; propone un aumento de <b>consumo de alimentos ricos en fibra, una disminución en el consumo de carnes rojas y un aumento en la ingesta de carnes blancas</b>. Sus características la convierten no sólo en la dieta más saludable, sino que te permite <b>adelgazar en forma equilibrada</b> y segura.Dieta del mediterráneo: esta dieta se basa en las <b>costumbres y hábitos alimentarios</b> que han tenido durante toda la historia los habitantes del <b>mediterráneo</b>. Esta es una de las dietas más importantes del mundo, a tal punto que se la ha declarado patrimonio de la humanidad. Esta dieta es <b>exitosa</b> y te permite <b>perder peso</b> de forma lenta, pero sana.<b>Dieta TLC</b>: según sus siglas en inglés esta dieta es la “<b>Dieta de cambios terapéuticos en el estilo de vida</b>”. Como su nombre lo indica esta dieta se centra en los <b>cambios de hábitos y de estilo de vida</b> con el <b>aumento de actividad física</b>, <b>eliminación del cigarrillo y el alcohol</b>. Recomienda el aumento de consumo de alimentos ricos en grasas insaturadas. Con esta dieta es posible perder alrededor de 10 kilos por mes.Dieta del Atlántico: Esta dieta al igual que la <b>dieta del mediterráneo</b> se basa en los <b>hábitos alimentarios de las personas que residen en la zona norte de España y Portugal</b>. Unos de los puntos básicos es el <b>aumento de consumo de pescado, huevos, legumbres y lácteos</b>. Con esta dieta también se puede perder peso, en forma efectiva y equilibrada.<b>Dieta volumétrica</b>: se basa en comer mucho v<b>olumen de aquellos alimentos que aportan pocas calorías y un alto valor de saciedad</b>, como frutas y verduras; así como se aconseja <b>beber mucha agua</b>.<br />
Estas <b>dietas no son rápidas, ni desintoxicantes y no prometen perder muchos kilos en poco tiempo</b>. Muy por el contrario, son dietas balanceadas que contienen todos los nutrientes y que, si sigues las recomendaciones de un profesional, <b>no fallan y te permiten adelgazar en forma saludable</b>.</div>Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6290745633358096463.post-91737969293597969432012-01-30T18:40:00.000-08:002012-03-26T07:49:25.695-07:00Hinojo. Beneficios Para La Salud.Los beneficios para la salud del hinojo incluyen la anemia, la indigestión, flatulencias, estreñimiento, cólicos, diarrea, trastornos respiratorios, trastornos menstruales, cuidado de los ojos, etc. El Hinojo, o su esencia, es ampliamente utilizado en todo el mundo en refrescantes bucales, cremas dentales, postres, antiácidos y en culinaria. Además de estos usos del hinojo, hay numerosos usos medicinales y beneficios para la salud, principalmente debido a los componentes de sus aceites esenciales, que pueden resumirse asi:<br />
Anemia: El hierro y la histidina, un aminoácido que se encuentra en el hinojo, son útiles en el tratamiento de la anemia. Donde el hierro es componente principal de la hemoglobina, la histidina estimula la producción de hemoglobina y también ayuda a la formación de otros componentes de la sangre.<br />
Indigestión: Es una práctica común, especialmente en el Subcontinente Indio, masticar semillas de hinojo después de las comidas. Esto se hace para facilitar la digestión y la respiración para mantener alejado el mal aliento. Algunos de los componentes de los aceites esenciales de hinojo son estimulantes de la secreción de jugos gástricos y digestivos, reducen la inflamación del estómago y los intestinos y facilitan la correcta absorción de los nutrientes de los alimentos. También tiene propiedades anti-ácido (básicas) y es ampliamente utilizado en preparaciones antiácidas. Es un aperitivo también.<br />
Flatulencia: El hinojo es muy popular como anti-flatulento, debido a las propiedades carminativas de ácido aspártico en el hinojo. Su extracto se puede utilizar en niños o adultos, para curar la flatulencia y para expulsar los gases del estómago.<br />
Estreñimiento: Las semillas de hinojo, sobre todo en forma de polvo, actúan como laxante. La fibra ayuda a la liquidación de los intestinos, mientras que el efecto estimulante ayuda a mantener el movimiento propio peristáltico de los intestinos, ayudando así a la excreción adecuada.<br />
Diarrea: El hinojo es útil para curar la diarrea si es causada por acción bacteriana, ya que algunos componentes de los aceites esenciales del hinojo como el anetol, cineol etc, tienen propiedades desinfectantes y anti-bacterianas. Algunos aminoácidos como la Histidina ayudan en la digestión y el buen funcionamiento del sistema digestivo, ayudando así a curar la diarrea debido a la indigestión.<br />
Cólicos: Las moléculas pesadas y poliméricas del hinojo ??son útiles en el tratamiento del cólico renal. Tales polímeros, también llamados fitoestrógenos, se encuentran en el anetol, un componente de los aceites esenciales del hinojo. Por lo tanto el hinojo, con esta virtud, es muy útil en el tratamiento de cólicos renales.<br />
Trastornos Respiratorios: El hinojo es útil en trastornos respiratorios como congestión, bronquitis, tos, etc, debido a la presencia del cineol y del anetol que son expectorantes naturales, entre sus muchas otras virtudes.<br />
Trastornos Menstruales: El hinojo es también un emenagogo, es decir, facilita y regula la menstruación mediante la regulación correcta de la acción hormonal en el cuerpo.<br />
Cuidado De Los Ojos: La utilización de hinojo en los alimentos ayuda a proteger los ojos de la inflamación, los trastornos relacionados con el envejecimiento, degeneración macular etc, debido a la presencia de antioxidantes (vitamina C, aminoácidos como la arginina, que es muy beneficiosa para el rejuvenecimiento de los tejidos y la prevención del envejecimiento), desintoxicantes y estimulantes, etc, más concretamente en sus aceites esenciales, y minerales como el cobalto y el magnesio. El jugo de las hojas de hinojo y la planta pueden ser aplicados externamente sobre los ojos para reducir la irritación y la fatiga de los ojos.<br />
Otros Beneficios: El hinojo es diurético, es decir, aumenta la cantidad y la frecuencia de la micción, ayudando así a la eliminación de sustancias tóxicas del cuerpo y ayuda con el reumatismo, la inflamación, etc. También aumenta la producción y secreción de leche en madres lactantes y así la leche contendrá algunas de las propiedades del hinojo, como anti flatulentos para el bebé también. Fortalece el cabello, previene la caída del cabello, relaja el cuerpo, agudiza la memoria y tiene un maravilloso efecto de enfriamiento en verano si se toma el agua de hinojo color amarillo verdoso, con un poco de azúcar y sal negra.<br />
Advertencias: Usted debe recordar que todo tiene dos aspectos y el exceso de cualquier cosa es perjudicial. Esto es cierto también para el hinojo. Ciertos componentes de los aceites esenciales como el anetol, y unos pocos productos químicos presentes en el hinojo, además de ser beneficiosos, puede ser peligrosos si se ingieren en exceso, porque hay que recordar que los compuestos que pueden matar a las bacterias y microbios en dosis bajas puede ser perjudiciales para usted también. Puede inducir a problemas respiratorios, aumento de palpitaciones, causar latidos cardíacos irregulares y problemas neuróticos.<br />
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<a href="http://www.dieta-disociada.com/dieta-de-la-pina" target="_blank">dieta de la piña</a><br />
<a href="http://www.dietadelapina.es/dieta-de-la-alcachofa" target="_blank">dieta de la alcachofa </a>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6290745633358096463.post-68454519489759213642012-01-30T14:29:00.000-08:002012-04-03T08:33:32.375-07:00Café y efectos secundarios de la cafeina en las mujeres<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Existe un test de cafeína para medir la cantidad consumida diariamente de esta sustancia, ya sea en productos diseñados para esto o calculadoras online.<br />
Después de todo, uno no puede tomar mucho café sin notar sus efectos al menos dos horas después. Es bien sabido que el café puede causar nerviosismo e insomnio, pero éstos no son sus únicos efectos adversos.<br />
La cafeína es buena cuando provee energía y nos mantiene despiertos al menos durante unas horas. Esto se debe a que la cafeína bloquea la adenosina, un químico del cuerpo que nos dice cuándo es el momento de descansar. Pero bloquear la adenosina continuamente no es positivo. Tras los efectos benéficos de la cafeína aparecen los adversos.<br />
Ataques de pánico: la cafeína nos mantiene despiertos porque desencadena el mecanismo de respuesta a estrés agudo (instinto de alerta). Pero tras dosis altas de cafeína este mecanismo instintivo se reduce a ataques de pánico. Las manos se ponen temblorosas, la piel suda y se tiene la sensación de que algo malo va a suceder.Adicción: la cafeína es adictiva. Una vez que desarrollamos el hábito de tomar café, el cuerpo comienza a ansiar la energía que provee. Si no satisfacemos la necesidad a la que se adaptó el cuerpo, sentimos cansancio y nos ponemos irritables o depresivos.Deshidratación: puede creerse que como el café es líquido, es hidrante. Pero en realidad la cafeína en cualquiera de sus formas es deshidratante. Esto se debe a las propiedades diuréticas de la cafeína.Síndrome premenstrual: las mujeres que beben mucho café y comen mucho chocolate tienden a experimentar síndrome premenstrual. Los dolores de cabeza, la sensación de hinchazón y los calambres se agudizan con la cafeína.Fatiga emocional: la cafeína despierta al cuerpo, pero no le dice cuándo debe descansar. La falta de descanso no sólo causa fatiga física sino también emocional.<br />
Hasta aquí hemos explicado los efectos adversos de la cafeína, pero también tiene efectos positivos:<br />
Estado de alerta: la cafeína mantiene nuestras mentes en alerta generalmente por una o dos horas. El consumo regular de la cafeína puede incrementar la actividad cerebral.Enfermedad de Parkinson: los estudios han mostrado que es muy posible que la cafeína prevenga la enfermedad de Parkinson. La razón es que la cafeína mantiene activa la dopamina, químico que activa los centros de placer en el cerebro.Enfermedad cardiaca: se cree que la cafeína previene las enfermedades cardiacas (siempre y cuando no se tengan ya). Esto se debe a que la cafeína es un antioxidante, y los antioxidantes previenen las enfermedades cardiacas y algunas formas de cáncer.Diabetes: la cafeína impulsa la producción de adrenalina y cortisol (sustancias asociadas con el instinto de alerta del cuerpo). Cuando estos químicos se liberan en el sistema, causan que el hígado queme más azúcar. Sin embargo, esto sólo funciona con los productos de cafeína que no contienen azúcar.Resistencia: una vez más, esto está relacionado con el mecanismo de respuesta a estrés agudo o instinto de alerta. Consumir cafeína antes de ejercitarse o realizar cualquier actividad atlética reduce la adenosina, causante de la fatiga muscular, posibilitando así una mayor resistencia.<br />
La cafeína es buena para el cuerpo si se usa con moderación. Más de 300 mg de cafeína diaria se considera excesivo. Realice un test de cafeína para medir y controlar la cantidad de cafeína que consume y para reducir sus efectos adversos.<br />
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</div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6290745633358096463.post-69892971303124299482012-01-30T11:23:00.000-08:002012-03-26T07:51:35.639-07:00Aguacate vs mantequilla y mayonesa light<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<img alt="palta" class="alignleft wp-image-37903" height="133" src="/aguacate.jpg" title="aguacate" width="200" />El <b>aguacate</b> también conocida como <b>palta</b> es un alimento que, por su alto contenido en grasas saludables, puede ser utilizado como reemplazo de la <b>mayonesa o de la mantequilla light</b>, especialmente si tienes pensando bajar algunos kilos, o mantener en tu peso. Por ello, en esta oportunidad compararé <b>palta vs. mayonesa y mantequilla light</b>, para determinar cuál es mejor.<br />
Con la <b>palta</b> se puede elaborar salsas, guacamole es la más conocida, que pueden acompañar cualquier comida al igual que la <b>mantequilla o la mayonesa light</b>. Por ello, si deseas hacer <b>dieta</b>, la pregunta ¿qué es mejor el aguacate, la mantequilla light o la mayonesa light?, es muy interesante para contestar y analizar.<br />
<b>Aguacate vs. mantequilla light</b><br />
Es mejor el aguacate ya que, aunque la <b>mantequilla</b> sea <b>light</b> contiene <b>grasas saturadas</b>, ya que es de origen animal. En cambio el <b>aguacate</b>, del total de grasas que contiene el <b>70% son monoinsaturadas</b>.Por otra parte el aguacate <b>aporta fibra, vitamina C, ácido fólico y fitoesteroles</b> que tiene una <b>acción antioxidantes</b> que mejoran la actividad celular.1 cucharada de <b>manteca light</b> (12 gr.) contiene aproximadamente <b>30 calorías; </b>a diferencia del aguacate que tiene <b>19.20 calorías</b> en la misma cantidad.<br />
<b>Palta vs. mayonesa light</b><br />
Por la misma razón anteriormente mencionada la <b>palta</b> tiene un alto contenido en <b>grasas insaturadas</b> que la mayonesa light no posee.Por otra parte la palta aporta <b>vitamina E </b>(vitamina antioxidante), que la mayonesa no.Asimismo la <b>mayonesa</b>, aunque sea light, contiene algo de <b>colesterol</b> (por la yema de huevo) y la palta no, por tratarse de un <b>alimento de origen vegetal</b>.1 cucharada de <b>mayonesa light</b> (12 gr.) tiene, también aproximadamente <b>30 calorías. </b>En cambio la misma cantidad de palta tiene <b>19.20 calorías</b>.<br />
El <b>aguacate</b> no sólo aporta menos calorías que la <b>mantequilla o mayonesa light</b>, sino que la <b>calidad de ácidos grasos</b> que brinda es mejor. Por ello, si deseas <b>reemplazar la mantequilla o mayonesa light</b>, en la <b>palta</b> tendrás una <b>alternativa de mejor calidad y bajas calorías.</b><br />
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<a href="http://dietadelapina.es/dieta-de-la-alcachofa" target="_blank">dieta de la alcachofa</a><br />
<a href="http://dieta-disociada.com/dieta-de-la-pina" target="_blank">dieta de la piña</a></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6290745633358096463.post-4175879863176545072012-01-30T06:51:00.000-08:002012-04-03T08:32:08.285-07:00Calorías de las habas y guisantes<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<img alt="" class="alignleft wp-image-37897" height="133" src="/Habas.jpg" title="Habas_" width="200" />Las <b>habas y los guisantes</b> son dos alimentos vegetales que, especialmente durante el invierno, se consumen habitualmente. Si estás a dieta y deseas saber sí el <b>valor calórico</b> que aportan estos alimentos es apropiado para el cálculo total de las <b>calorías</b> que puedes consumir por día, en esta nota encontrarás dicha información.<br />
Dentro de los alimentos ricos en fibra se encuentran los <b>vegetales</b>, y dentro de este grupo se pueden mencionar las <b>habas y guisantes</b>. Estos alimentos aportan entre otros nutrientes importantes <b>hidratos de carbono</b>, cuya función es fundamentalmente <b>energética</b>; pero aún así pueden ser incluidos dentro de una dieta para adelgazar, siempre y cuando contabilices las calorías que estos vegetales tienen.<br />
<b>Valor calórico de los guisantes y habas por cada 100 gr.</b><br />
<b>Habas frescas</b>: 51 calorías.<b>Habas secas</b>: 309 calorías.<b>Guisantes crudos</b>: 335 calorías.<b>Guisantes cocidos</b>: 125 calorías.<b>Guisantes en lata</b>: 100 calorías.<br />
Consumir <b>habas o guisantes</b> dentro de una <b>dieta para adelgazar</b> es posible, solo es necesario que tengas algunos puntos en cuenta.<br />
Tanto las <b>habas</b> como los <b>guisantes</b> aumentan su volumen en <b>225% cuando se cocinan </b>, es decir que si colocas <b>30 gr. de habas o guisantes crudos</b> obtendrás alrededor de <b>70 gr</b>. Esto es un dato importante ya que al calcular las porciones deberás tener en cuenta esta información. Se calcula que la porción adecuada para hacer dieta es de alrededor de 30 gr crudos.Otro punto a tener en cuenta es que, si bien tanto las <b>habas</b> como los <b>guisantes</b> pueden tener un <b>valor calórico elevado</b>, su Índice Glucemico (IG) es <b>bajo</b>, ya que el almidón que contiene se encuentra dentro de la <b>celulosa</b> (fibra indigerible para nuestro organismo), esto permite que la <b>absorción de azúcares y grasas</b> sea en forma lenta.<br />
Las <b>habas y guisantes</b> pueden ser consumidos en una <b>dieta para perder peso</b>, especialmente en momentos en los cuales el frío apremia, sólo es necesario <b>cuidar las porciones y conocer cuántas calorías tiene</b>.<br />
<br />
</div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6290745633358096463.post-37056075349425577532012-01-30T02:48:00.000-08:002012-03-26T07:54:54.710-07:00Peso en el embarazo semana a semana<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<img alt="" class="alignleft wp-image-37868" height="152" src="/embarazo.jpg" title="embarazo" width="200" /><b>El embarazo</b> es una etapa en la que el aumento de peso es no sólo inevitable, sino necesario para el desarrollo y crecimiento del bebé. Sin embargo, <b>¿cómo calcular el peso ideal en el embarazo?.</b> En principio, <b>nada de comer por dos</b>. Tampoco es momento de hacer dietas. ¿Entonces? Pues, comer sano y equilibrado es la mejor forma de incluir todo lo que tu bebé necesita. Entérate como seguir el <b>control de peso en el embarazo semana a semana</b> y llega al parto espléndida. <img alt=";-)" class="wp-smiley" src="/iconwink.gif" /> <br />
El <b>aumento de peso en el embarazo </b>responde a determinados patrones. Aunque quizás no notes una variación notable de peso durante el primer trimestre, <b>semana a semana</b> se producen cambios en tu cuerpo, que acaban por reflejarse en la báscula.<br />
Sin embargo, otros factores como por ejemplo tu<b> peso previo, </b>pueden incidir en<b> el cálculo de tu peso ideal </b>para determinada etapa del embarazo. Ten en cuenta que si bien no es momento de ponerse a dieta, si ya tienes sobrepeso o engordas demasiado te expones a padecer complicaciones como hipertensión o diabetes.<br />
En cualquier caso, existen ciertos parámetros que puedes tener como referencia:<br />
<b>Aumento de peso en las semanas del primer trimestre de embarazo:</b> Del 1º al 4º mes, se aumenta en promedio 1,350 kilogramos, es decir, unos 100 a 125 gramos semanales en promedio, aunque lo más probable es que las primeras semanas no engordes e incluso puede que adelgaces, por lo que este incremento se producirá recién en las últimas semanas del primer trimestre.<b>Aumento de peso durante las semanas del segundo trimestre de embarazo:</b> En esta etapa del embarazo puede que el aumento de peso sea más regular, por lo que probablemente engordes entre 250 y 300 gramos semanales. Del 4º al 5º mes, se engorda aproximadamente 1,700 kilogramosDel 5º al 6º mes, se produce un incremento de alrededor de 1,700 kilogramos<b>Aumento de peso en las semanas del último trimestre de embarazo</b>: Es cuando se produce el mayor aumento de peso. En promedio medio kilo semanal. Del 6º al 7º mes, se aumenta aproximadamente 2,500 kilogramosDel 7º al 8º mes, se engordan en promedio otros 2,000 kilogramosEn el transcurso del 9º mes se puede aumentar alrededor de 1,700 kilogramos<br />
Este aumento de peso, que en total representa unos <b>11 kilos</b> durante todo el embarazo, es el que en promedio podrías aumentar <b>si estás en tu peso.</b> En cambio, <b>si tienes sobrepeso o estás obesa</b>, el aumento de peso ideal en todo el embarazo, debería ser inferior a <b>11 kilos</b>, pero en ningún caso inferior a <b>7 kilos. </b> Controla tu peso, pero evita extremos, tu bebé necesita nutrientes. <b>Ya podrás adelgazar cuando nazca el bebé.</b><br />
Sin embargo, ten en cuenta que sólo necesitarás, en promedio, unas <b>300 calorías diarias adicionales</b>, por lo que <b>recuerda nada de comer por dos</b>, si no quieres sorpresas a la hora de subirte a la báscula. <img alt=";)" class="wp-smiley" src="/iconwink.gif" /> Se puede consultar la <a href="http://www.dietadelapina.es/dieta-de-la-manzana" target="_blank">dieta de la manzana</a> o la <a href="http://www.dieta-disociada.com/dieta-de-la-pina" target="_blank">dieta de la piña</a> también. <br />
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<br /></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6290745633358096463.post-51424610284936291492012-01-29T23:04:00.000-08:002012-03-26T07:56:41.856-07:00Como combatir la flacidez en los brazos. Ejercicios para ponerlos en forma.<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Cuando se trata de adelgazar los brazos la gente generalmente cae en una de dos categorías. Hay quienes esconden sus pequeños y delgados brazos bajo suéteres y chaquetas mientras esperan que se tonifiquen y fortalezcan. Si usted está pensando “ya quisiera…” entonces encaja en la otra categoría: personas con brazos flojos y colgantes que quisieran trabajar esos tríceps pero que se preocupan de que la grasa les deje los brazos como los de un fisiculturista.<br />
Si usted encaja en una de estas categorías significa que no ha hecho lo necesario para corregirlo, pero aquí dispondrá de una lista de varios ejercicios para desarrollar los brazos que desea.<br />
Ya sea que envidie los brazos de Madonna o los de 50 Cent, ambos tienen una cosa en común: ¡grandes bíceps! Y es que además de ser los músculos más deseados de los brazos (son sexys, sí), los bíceps son lo primero que permite decir cosas como “Por supuesto, yo hago ejercicio”.<br />
Antes de comenzar, dejemos una cosa clara entre las damas. Desarrollar grandes brazos requiere un gran incremento en la alimentación. Sólo por hacer ejercicio no se desarrollan los bíceps.<br />
Esta es la regla que hay que seguir para obtener los mejores resultados: hacer hasta 10 repeticiones, nunca menos de 8. Quienes tienen brazos no muy grandes deben hacer hasta 15 repeticiones, no menos de 12. Empiece siempre con los pies separados a la distancia de los hombros, las rodillas ligeramente flexionadas para los ejercicios de pie.<br />
Las flexiones ayudan a identificar el bíceps, el truco es encontrar el ejercicio que funciona en cada caso. Los Curl de bíceps son ejercicios eficaces para todos los tipos de brazos.<br />
Cómo se hace: póngase de pie manteniendo una pierna frente a la otra, no muy alejadas. Use una barra de pesas o pesas de mano. No se haga el superhéroe empezando con una tonelada de peso; empiece con el peso que usted sepa que puede manejar. Sostenga las pesas de modo que sus dedos giren hacia usted cuando las levante. Flexione el brazo hasta que la pesa esté bajo su mentón, bájela y repita. Entre 8 y 10 veces para brazos grandes y entre 12 y 15 para brazos pequeños.<br />
¡No olvide respirar!<br />
Los Curl tipo martillo son un excelente ejercicio que también desarrolla los tríceps. Verse bien con una camiseta sin mangas requiere trabajar todos los músculos de los brazos.<br />
Cómo se hace: sostenga las pesas de mano o mancuernas a los lados de modo que las palmas miren hacia los muslos. Flexione los brazos por los codos en un movimiento como de martilleo hacia atrás, asegurándose que las palmas no dejen de apuntar hacia los lados del cuerpo. Flexione de vuelta hacia abajo y repita.<br />
Pero la mejor sugerencia para desarrollar músculo son las barras. Nunca fallan.<br />
Es posible que las barras sean el mejor ejercicio de brazos, aunque la mayoría de la gente las encuentra difíciles de hacer. Está bien hacer trampa en las barras hasta que se tenga la fuerza suficiente. Recuerde que puede enfocarse en diferentes músculos cambiando la posición de las manos. Con las palmas hacia usted desarrollará los bíceps; con las palmas en sentido contrario al cuerpo se fortalecerán espalda y hombros.<br />
Así como los bíceps son importantes para verse bien, los tríceps son igual de importantes en el movimiento de manos y muñecas. Aquí aplica la misma regla de repeticiones: 8-10 para brazos grandes, 12-15 para pequeños.<br />
Las extensiones encima de la cabeza están entre los mejores ejercicios para brazos, así que asegúrese de seleccionar un peso que le permita realizar todas las repeticiones sin detenerse pero que a la vez le haga sentir la intensidad del ejercicio.<br />
Cómo se hace: párese derecho y flexione ligeramente las rodillas. Levante un brazo y bájelo hasta atrás de la cabeza lentamente. Con la otra mano ubique la pesa en la mano que está tras la cabeza. Extienda el brazo con la pesa hacia arriba y bájelo de vuelta hacia atrás de la cabeza. Repita dependiendo del objetivo y cambie de brazo.<br />
Los fondos son excelentes ejercicios para los tríceps, y se pueden realizar en cualquier parte.<br />
Cómo se hace: tome un banco o una mesa resistente. Ubíquese dándole la espalda al banco o mesa y ponga sus manos sobre ésta con las palmas hacia abajo. Enderece las piernas para mantener el balance. Cuando esté en posición descienda flexionando los brazos y luego ascienda otra vez enderezando los brazos. Repita cuantas veces lo necesite.<br />
Ninguna buena lista de ejercicios puede estar completa sin mencionar los hombros. Como parte esencial del fortalecimiento superior del cuerpo no hay que descuidar los hombros mientras los bíceps y tríceps se roban toda la atención.<br />
Las elevaciones delanteras son una forma fácil y rápida de ejercitar los hombros a la vez que se tonifican los brazos.<br />
Cómo se hace: sosteniendo las pesas, póngase de pie. Sostenga las pesas de forma que las palmas miren hacia los muslos. Levante un brazo hacia delante no más arriba del hombro y bájelo de nuevo. Repita alternando los brazos.<br />
Las elevaciones laterales son similares a las delanteras pero trabajan un área diferente del hombro.<br />
Cómo se hace: comience adoptando la misma posición de las elevaciones delanteras, sosteniendo las pesas. Levante un brazo hacia los lados no más arriba del hombro y bájelo de nuevo. Repita alternando los brazos cuantas veces lo necesite. Recuerde respirar mientras se ejercita para evitar lesiones y agotamiento. Se puede consultar la <a href="http://www.dietadelapina.es/dieta-de-la-manzana" target="_blank">dieta de la manzana</a> y la <a href="http://www.dieta-disociada.com/dieta-de-la-pina" target="_blank">dieta de la piña</a> en los enlaces para más información. <br />
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<a href="http://trucosparaadelgazarya.es/">trucos para adelgazar</a><br />
<a href="http://www.dietadelapina.es/">dieta de la piña </a></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6290745633358096463.post-6307110062561390952012-01-29T18:10:00.000-08:002012-04-03T08:33:43.673-07:00Como Perder Peso Rapido En El 2012, Solo Comiendo Y Sin Ejercicios Que Cansan.<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Como perder peso rapido en el 2012. Estos 10 consejos te ayudaran a cambiar tus hábitos y dietas para el 2012, adelgaza solamente comiendo y sin hacer ejercicios que te cansan.<br />
No digo que te llenes de chatarra cada vez que la idea se te cruce por la cabeza, pero en esos momentos en que sencillamente no puedes funcionar por estar soñando con esa chocolatina que tanto crees que necesitas, pues cómprala como sea, cómetela y líbrate del antojo para poder seguir con tus actividades diarias esto te ayudara a como perder peso rapido.<br />
<img alt="como perder peso rapido en una semana" class="alignleft size-full wp-image-1167" height="234" src="/como-perder-peso-rapido-en-una-semana.jpg" title="como perder peso rapido en una semana" width="350" />Muchas personas parecen creer que están obteniendo resultados sufriendo y escuchando a sus estómagos rugir, enfermándose y mareándose por no comer, convenciéndose a sí mismas de que deben estar perdiendo montones de grasa corporal. ¡ERROR! ¡ERROR! ¡HORROR!<br />
Cuando llevas a tu cuerpo a la inanición, en realidad lo estás alentando a guardar la poca comida que ingieres, así como a detener tu metabolismo; ésa no es la manera de reducir grasa corporal ni de saber como perder peso rapido. Toma nota de los momentos en que sientes hambre y planea tus comidas de forma tal que tengas algo a la mano. Recuerda que si estás entrenando regularmente debes ingerir entre 5 y 6 comidas nutritivas al día, y todas deben contener una fuente básica de proteínas.<br />
¿como perder peso rapido solamente comiendo? ¿Evitas las carnes, los huevos, los lácteos y todo lo que crees que puede tener grasa? Si es así, vas a tener que espabilarte, porque eso te va a causar más dolores de cabeza, y puede ir en contra de los tan apetecidos resultados.<br />
Las carnes rojas magras, las aves, el pescado, las claras de huevos y los lácteos bajos en calorías (dentro de lo razonable) tienen un papel muy importante a la hora de ayudar a tu cuerpo a conseguir los “bienes” que necesita para construir músculos fuertes y saludables para saber como perder peso rapido.<br />
En cuanto a la comida chatarra, pues no tiene nada de malo darse un antojo de vez en cuando, ¡de hecho puede darle un empujón a tu metabolismo sorprendiéndolo! Simplemente, no te vayas al extremo.<br />
En vez de llenarte de arroz, pasta, papas y pan en todas tus comidas, aprovéchate de la variedad y las recetas geniales que ofrecen los vegetales y las ensaladas para responder como perder peso rapido en una semana y por que no en tan solo dias. No solo te llenan, sino que no necesitan mucho aderezo para saber bien. ADEMÁS, tienen muuuuuy pocas calorías.<br />
Tu comida de la noche es un ejemplo ideal de como perder peso rapido, esto te puede ayudar a encontrar la forma de reducir grasa corporal. Ya que en las noches no tenemos mucha actividad, consumir comidas ligeras con menos calorías es una mejor forma de perder grasa que consumir platos pesados de arroz y pasta, especialmente si lo único que vas a hacer es relajarte y dormir.<br />
Así te mantendrás fresca e hidratada. De nuevo lo repetimos, 8 a 12 vasos diarios. Sabias que con simplemente tomar agua estarías perdiendo 100 calorías sin hacer nada! y lo mejor , activas el metabolismo.<br />
Si tienes problemas para consumir suficientes proteínas, encuentra un complemento o suplemento proteínico que te parezca conveniente y delicioso. Si te aburres de los batidos y no consigues como perder peso rapido, simplemente cambia los sabores ya sea vainilla, fresa, chocolate.<br />
También tienes la opción de combinar complementos de vainilla con yogur, frutas y otras fuentes naturales de alimentos bajos en IG o sea azucar o indice glicemico, para hacerlos más provocativos. Sólo mezcla un poco las cosas para ayudarte con tu plan alimenticio para como perder peso rapido y reducir grasa corporal.<br />
¿como perder peso rapido pero ya? ¿Por qué no variar tu consumo calórico? Como la mayoría de ustedes sabe, reducirlo en un 15% puede ayudar a salir del estancamiento… pero, ¿qué hacer cuando tu cuerpo se acostumbre a eso?<br />
Digamos, por ejemplo, que estás consumiendo 1900 calorías al día. Ya acudiste a la opción de reducir el consumo diario en un 15%, que equivale a 1615 calorías al día. Entonces puedes desordenarte un poquito…<br />
Disminuye tu consumo calórico un 10%, (1900 – 10% = 1710 calorías al día). Entonces, increméntalo un 5% (1900 + 5% = 1995 calorías al día) y así sucesivamente, ¿ves a dónde vamos? Mantén a tu cuerpo adivinando, a la vez que estimulas tu metabolismo para saber como perder peso rápido en una semana . Algunos lo alteran unos cuantos días a la semana… tu haz lo que te funcione mejor. Introduce esto a tu plan alimenticio de vez en cuando para limpiar las telarañas.<br />
Si utilizas “porciones por gramos” en tus comidas, y te das cuenta de que tu programa alimenticio no funciona porque no tienes tiempo para pesar los alimentos, utiliza “porciones por tamaño o comparaciones” para calcular rápidamente el tamaño de tus comidas para dar en el punto de como perder peso rapido en una semana.<br />
Una baraja de cartas es un instrumento perfecto para medir el tamaño de las porciones. Encuentra algo útil que se asimile en tamaño a la cantidad de comida que requieres para tus porciones y puedas tenerlo a la mano para comparar. Es más rápido y te ayuda a reducir los líos de preparar comidas. Tambien puedes usar la palma de tu mano para medir las porciones, por ejemplo “media palma” de pollo. Asi veras que se te hace mas facil saber como perder peso rapido.<br />
Una buena idea es introducir nuevos platos ya sea de diferentes tipos de cocina etnica por ejemplo de indios, o asiáticos en tu plan alimenticio, para mantener contento el paladar. Así, no tendrás que darte golpes contra la pared cayendo en los mismos errores y preguntándote otra vez como perder peso rapido y reducir grasa corporal. Sabias que la cocina de la India tiene una amplia variedad de especias a escoguer ademas de su delicioso sabor unico. Y tambien de la cocina japonesa, coreana, y la comida china o cantonesa.<br />
Puedes pensar que es pasado de moda, pero funciona y es divertido. Puedes hacer una parranda de comida para “traer y compartir”. Haz que cada cual traiga su cacerola / plato / ensalada baja en IG / baja en calorías / saludable favorita. Socializa con la comida y diviértete sin pensar en como perder peso rapido. Te sorprenderás al ver cuántas ideas maravillosas para reducir grasa corporal pueden surgir de una comida para traer y compartir. Se puede consultar la <a href="http://www.dietadelapina.es/dieta-de-la-manzana" target="_blank">dieta de la manzana</a> y la <a href="http://www.dieta-disociada.com/dieta-de-la-pina" target="_blank">dieta de la piña</a> en los enlaces para más información. <br />
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<br /></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6290745633358096463.post-29264720470185124832012-01-29T15:04:00.000-08:002012-04-03T08:32:50.671-07:00Cómo es la grasa quema grasa<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<img alt="" class="alignleft wp-image-37976" height="330" src="/grasa-parda.gif" title="grasa-parda" width="200" /><b>La grasa quema grasa</b> es mucho más que un juego de palabras. De hecho, podría convertirse en el fin de la obesidad y el sobrepeso para millones de personas en el mundo. Pero…,<b> ¿cómo son las grasas para quemar grasas?</b> Existen dos tipos de grasas corporales<b>, la grasa blanca</b> que es la que se conoce habitualmente como grasa y <b>la grasa parda o marrón</b>. La diferencia entre la grasa blanca y la parda radica en que mientras la grasa blanca tiene como principal función almacenar energía, la grasa parda, se focaliza en quemar energía. Hasta un par de años atrás, se creía que la grasa parda sólo estaba presente en los bebés y en los niños pequeños. Sin embargo, en dicha oportunidad, se demostró que la grasa parda también puede estar presente en adultos. Saber <b>cómo es la grasa quema grasa</b> y qué la activa, es el punto de partida para estimularla y adelgazar.<br />
En el año 2009, una investigación coordinada por André Carpentier, de la Universidad de Sherbrooke, en Quebec, demostró que <b>la grasa parda no es privativa de bebés y niños pequeños</b>, sino que también puede estar presente en las personas adultas.<br />
Si las investigaciones que se vienen realizando sobre <b>el funcionamiento y activación de la grasa parda</b> llegan a buen puerto, este hallazgo podría significar la solución al problema de la obesidad.<br />
<b>La grasa parda</b>, si bien se encuentra en el cuerpo en menor proporción que <b>la grasa blanca</b>, puede ser activada por diferentes factores como el ejercicio y el frío:<br />
Además, según ya se había observado con anterioridad,<b> el frío puede aumentar y activar la grasa parda.</b> De hecho, este tipo de grasa le permite al organismo liberar calor, quemando calorías, para mantener de tal modo, la temperatura corporal en niveles aceptables. En contraposición, un ambiente demasiado caldeado puede obstaculizar la pérdida de peso.<br />
Hasta tanto la ciencia encuentre el modo de aplicar estos avances, si quieres <b>quemar más grasas</b>, apaga o desciende la temperatura del calefactor. Mejor aún, <b>enfrenta las bajas temperaturas andando a paso vivo al aire libre y tu grasa quema grasas se activará al instante. </b></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6290745633358096463.post-35412387302302901552012-01-29T10:19:00.000-08:002012-03-26T07:57:34.969-07:00Propiedades depurativas de las habas<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<img alt="" class="alignleft wp-image-37897" height="133" src="/Habas.jpg" title="Habas_" width="200" />Las <b>habas</b> son leguminosas que por su <b>valor calórico y su contenido en proteínas y fibra</b> puedes tener en cuenta, especialmente si tienes algunos kilos que perder. Las <b>habas poseen propiedades</b> que, no pueden ser desaprovechadas en una dieta para adelgazar, ya que brinda <b>beneficios depurativos y desintoxicantes</b> al organismo.<br />
Por diferentes propiedades, las <b>habas</b> son un <b>alimento vegetal</b> puede incorporarse en un régimen para perder peso, a través de diferentes preparaciones y comidas. Dentro de las propiedades más importantes se puede mencionar, las que permiten <b>desintoxicar</b> el organismo.<br />
<b>Propiedades depurativas de las habas</b><br />
Las habas contienen alrededor de <b>25 gr. de fibra/100 gr</b>. de este alimento. Esta fibra, por un lado,<b> estimula al intestino</b> para regularizar el tránsito de dicho órgano; y por otro lado <b>estimula la vesícula</b> para que segregue bilis para la <b>emulsión de las grasas</b>. Es decir que la fibra no sólo <b>elimina residuos metabólicos del organismo</b>, sino que también <b>impide que las grasas que se consumen se absorban en su totalidad</b>.Si bien las <b>habas</b> contienen <b>almidón</b>, cuya función principal es la de <b>brindar energía</b>, contiene otro tipo de <b>fibra</b>, conocida como <b>fibra insoluble</b> que no deja actuar al almidón, que se encuentra en su interior, y barre con todas las sustancias que puedan intervenir en el <b>aumento de peso</b>, no sólo las grasas, sino también los <b>azúcares simples</b>.Las habas también contienen otro componente que permite aumentar la <b>desintoxicación del organismo</b>, el <b>potasio</b>. Este mineral, compite con el sodio, aumentando su eliminación y por ende <b>incrementando la pérdida de líquidos acumulados</b>. Es decir que el <b>potasio de las habas</b>, le brindan <b>beneficios diuréticos</b> que eliminan toxinas retenidas en el cuerpo.<br />
Si deseas o necesitas <b>depurar tu organismo</b>, con una porción de hasta <b>70 gramos de habas cocidas o 30 gramos crudas</b>, obtendrás estas <b>propiedades desintoxicantes</b>, sin sumar una excesiva cantidad de calorías a la dieta.<br />
Sólo debes tener en cuenta que, si sufres de <b>problemas intestinales</b>, las habas no son un alimento apropiado para consumir debido a la cantidad de fibra que contiene. Se puede consultar la <a href="http://www.dietadelapina.es/dieta-de-la-manzana" target="_blank">dieta de la manzana</a> y la <a href="http://www.dieta-disociada.com/dieta-de-la-pina" target="_blank">dieta de la piña</a> en los enlaces para más información. </div>Unknownnoreply@blogger.com0