Comienza fiesta Over - pérdida de peso ~ trucos para bajar de peso

Millones de personas nos van inicio de unas vacaciones, mirarse en el espejo y pensar 'Yuck'.

¿Después de unas vacaciones cuando el control de los alimentos probablemente ha ido AWOL, cómo obtiene su alimentación saludable en pista?

En primer lugar, debe resistir la tentación de matar de hambre a ti mismo para compensar el exceso. No es el camino correcto para perder peso. Su cuerpo necesita todos los grupos de alimentos y combustible.

Si pones en peso durante las vacaciones, es probablemente grasa. Hambre usted mismo le hará perder músculo masiva, que va lento el metabolismo y hacer aún más difícil perder peso.

Para obtener usted volver a pista, empezar por inventario en alimentos nutritivos como frutas, verduras, carnes magras y productos lácteos bajos en grasa.

Evitar comprar alimentos inútiles, es decir, galletas, procesados alimentos, patatas fritas. Si no lo están en la casa, no será tentado.

Aperitivos - el mejor tipo de snack ir a son aquellos que balance de proteínas, grasas y carbohidratos - como galletas integral con mantequilla de maní o una pieza de fruta con unas pocas nueces. Esto será satisfacer y mantener le.

Moverse. Parece simple, pero si usted comió demasiado, deseará quemar algunas de ellas. Intentar y obtener un buen paseo [o una ejecución]. Si puedes hacer ese regularmente, fantástico! No necesita a enloquecer y unirse al gimnasio hoy - pensar lo disfrutas. ¿Te gusta bailar? ¿Zumba podría ser la respuesta - o una clase de ejercicio? Subir las escaleras en lugar de tomar el ascensor. Pequeños cambios cosechar resultados.

Beber agua - no durante todo el día, pero aumentar la cantidad que bebe normalmente. Por lo tanto, mantener una botella pequeña de agua cercanos - en el escritorio o en el coche. Intentar y conseguir el hábito de beber un bocado de vez durante todo el día - mejor para ello que derribar un vaso entero de agua de una sola vez. Mantener hidratada es buena para la digestión y la piel.

Pensar en uno o dos] los objetivos iniciales que son viables durante la primera semana. Por ejemplo: no hay pan en absoluto en la primera semana o comer más pequeños en las tardes. A continuación, puede definir otro gol para la segunda semana. Se trata de una forma más realista de obtener resultados.

Si desea cambiar algo [es decir, perder peso], es necesario «actuar». No va a ocurrir sin un compromiso. ¿Estás listo?

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