Prevención de la obesidad

Como señala el naturópata Josep Masdeu, “La prevención de la obesidad es fundamental desde la infancia”. Por tal razón, conocer estas recomendaciones para prevenir el sobrepeso desde pequeños, adquiere una importancia fundamental para la preservación de la salud y calidad de vida del futuro adolescente y adulto.

La prevención de la obesidad es fundamental desde la infancia y es que la posibilidad de que ésta persista en la adolescencia aumenta, de aproximadamente un 20 por ciento a los cuatro años de edad, a un 80 por ciento en la adolescencia.

Algunas recomendaciones para la prevención del sobrepeso incluyen:

Comer diariamente más de una ración de frutas y verduras. Una ración de verduras equivale a una taza de éstas crudas o media taza cocidas o de su jugo. Una ración de fruta equivale a una fruta fresca de tamaño pequeño o mediano, media taza de frutas frescas o de jugo de fruta.Conviene elegir alimentos con granos enteros como el arroz y el pan integral. Evitar los alimentos elaborados con azúcar refinado, harina y grasas saturadas y alimentos precocinados.Evitar las piezas muy grandes al llenar los platos.No ingerir más calorías de las que se consumen para evitar el aumento de peso.Conviene controlar el tamaño de las raciones.

Colaborador invitado: Josep Masdeu
Naturopatia.biomanantial.com

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