Cómo eliminar los gases intestinales que causan las dietas para adelgazar

Las dietas para adelgazar tienen sus pequeños inconvenientes. Algunos muy molestos y lamentablemente muy frecuentes como los gases intestinales. Los cambios alimentarios con el aumento de la ingesta de fibra son la principal causa, aunque no la única de la aparición de flatulencias en el intestino, durante las dietas de adelgazamiento.  La nutricionista Cynthia Rodríguez Caballero, de Menudiet, comparte una serie de tips y consejos útiles para eliminar los gases intestinales y evitar que se vuelvan a formar. Incluye una lista de alimentos de dieta que producen gases, que deberán ser reducidos o eliminados de tu menú, si quieres liberarte de estas odiosas molestias intestinales.

Al comenzar una dieta para adelgazar es normal notar un aumento de los gases intestinales debido al aumento de la fibra en la dieta, ya que suelen incluirse mayor cantidad de alimentos ricos en fibra (frutas, verduras, cereales integrales, etc.). Lo normal es que las molestias remitan en unos días, pero si no es así debemos tomar medidas para reducirlos.

Las causas pueden ser diversas, no sólo se debe al cambio de dieta, también puede darse por una mala alimentación, alteración de la flora bacteriana, ansiedad, fármacos o incluso, puede deberse a la aparición de una úlcera o una intolerancia a la lactosa.

Medidas dietéticas

Tomar sólo un vaso de leche al día, el resto de lácteos deben tomarse en forma de yogur o queso pues al estar fermentada la lactosa en éstos últimos se produce menos gas.Evitar alimentos como salvado de trigo, cereales integrales, pan integral u otros con demasiada fibra.Las legumbres y las verduras conviene tomarlas en forma de crema o puré, incorporando un puñadito de arroz o un trozo de patata.El pan será más digestivo si está tostado.Se recomienda evitar las verduras y hortalizas flatulentas como coliflor, brócoli o repollo y tomarlas siempre bien cocidas o en puré, otras como el tomate pueden tomarse crudas pero siempre peladas.Las frutas también deben tomase sin piel, bien madura o en forma de compota o zumo colado. Evitar plátano, pasas y ciruelas.

Otras medidas

Beber agua en pequeñas cantidades y bien repartida a lo largo del día. Evitar bebidas gaseosas y azucaradas y no beber nunca con pajita.Comer lentamente y masticar despacio.No chupar caramelos ni masticar chicles.Evitar tomar sopas ya que se traga mucho aire.Elegir alimentos de consistencia blanda para mejorar la digestión.Evitar en la medida de lo posible la toma de antibióticos u otros medicamentos capaces de destruir la flora intestinal, así como los complementos para adelgazar que impiden la absorción de grasa que también destruyen la flora.

Colaborador invitado: Cynthia Rodríguez Caballero
Dietista diplomada en Nutrición Humana y Dietética
MenuDiet.es

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Cómo eliminar las manchas de la piel de entrepiernas y axilas

Oscurecimiento de la entrepierna Hola, me llamo Pamela tengo 20 años, desde que tenía 16 años mi piel, para ser exacta mi entre pierna y axilas estas con manchas negras. He hecho de todo pero no he podido quitarlas, eso me afecta emocionalmente porque no quiero que nadie me vea en la intimidad porque me da verguenza. Necesito saber que me recomiendan

Hola Pamela: Las manchas que dices tener debajo de las axilas y en la entrepierna son conocidas con el nombe de acantosis nigricans. Este es un signo que aparece en la piel y que puede tener diversas causas, una de las más comunes es el sobrepeso e hiperinsulinemia. Para saber cómo eliminar estas manchas de la piel, es interesante conocer cuál es el tratamiento correspondiente.

Si bien existen diferentes tipos de acantosis nigricans, una de la formas más comunes surgen por primera vez durante la adolescencia. Ésta puede estar relacionada con el sobrepeso y la insulino resistencia o la diabetes propiamente dicha. Si bien el tratamiento de estas manchas dependerá de la causa que lo origina, es importante conocer cuáles son todas las alternativas para eliminarlas.

Tratamiento de la acantosis nigricans

Perder peso: en ocasiones con sólo bajar de peso, la hiperinsulinemia se corrigue y las manchas de la piel desaparecen.Suspender ciertos medicamentos: ciertos medicamentos, también pueden ser los responsables de la aparición de esta enfermedad. Por ello, en ciertas circunstancias con sólo dejar de tomar ciertos fármacos, la acantosis nigricans desaparece.Aplicar medicamentos especiales: Existen lociones topicas y medicamentos por vía oral que logran reducir de manera significativa estas manchas.Actualmente se está implementando un tratamiento novedoso con láser que permite reducir y eliminar la acantosis.

Si bien estas son diferentes alternativas de tratamiento, es esencial que recurras al médico dermatólogo para que establezca la causa; y en base a este diagnóstico poner en práctica el tratamiento justo para ti. La acantosis nigricans se puede tratar y se obtienen muy buenos resultados, sólo debes tomar la decisión de recurrir al médico. Seguro él te ayudará.

Espero haberte sido útil.
Un saludo.

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Cómo Eliminar Las Estrías. 6 Remedios Naturales Caseros

Las estrías son cicatrices en la superficie de la piel. Por lo general, aparece después de los embarazos u otros períodos de crecimiento rápido de la piel. La piel no tiene tiempo para adaptarse al crecimiento por lo que se estira y se llena de cicatrices. Si te preguntas cómo eliminar las estrías Hay muchos métodos disponibles para deshacerse de las estrías como el tratamiento de la terapia con láser y peelings químicos. Si desea optar por opciones de tratamiento más simples y menos costosas, existen remedios caseros que usted puede emplear para deshacerse de sus estrías. Tenga en cuenta que por lo general toma varias semanas ver resultados.

Manteca de cacaoVitamina EGel de aloe veraExfoliante corporalDieta bien equilibradaSuplementos MultivitamínicosAgua

1.       Aplique crema antiestrias de manteca de cacao en sus estrías. Además de ser altamente hidratante, si quieres saber cómo eliminar las estrías,  la manteca de cacao puede penetrar más allá de la epidermis a la dermis, con lo podrá tratar las estrías profundas. Frote la manteca de cacao en sus estrías tres veces al día para obtener mejores resultados.

2.       Masaje en sus estrías. Otro método para saber cómo eliminar las estrías es un buen masaje terapéutico en sus clínicas de estética corporal. Use un movimiento de circulación e incluso presión para dar masajes a las marcas de aproximadamente dos a tres minutos por lo menos dos veces al día. El masaje mejora la circulación para que los nutrientes puedan fluir y llegar más fácilmente las estrías, lo que ayuda a sanar más rápidamente. Además, el masaje ayuda a romper el tejido cicatricial que se forma de las marcas.

3.       Perfore una cápsula de vitamina E y frote el aceite en el area afectada para disimular y borrar las estrias blancas. La vitamina E es esencial para la salud de la piel y mejora la elasticidad de la piel. Con su uso regular, las estrías se curan más rápidamente.

4.       Frote gel de aloe vera  o sabila en su cuerpo y vera cómo eliminar las estrías de un dos por tres. El aloe vera tiene propiedades curativas naturales para que su piel sea capaz de curarse a sí mismo. Elija gel de aloe vera puro, libre de fragancias o colorantes. Si contiene componentes adicionales, pueden irritar la piel sensible.

5.       Exfoliar. Utilizar un exfoliante corporal suave y una esponja natural para exfoliar la zona estriada si quiere terminar de eliminar las estrias. La exfoliación mejora la regeneración celular de la piel, y produce células nuevas con mayor rapidez para reemplazar las células dañadas, que se estiraron. Exfolie las estrías dos a tres veces por semana.

6.       Coma unas dietas para adelgazar bien balanceadas rica en vitaminas y nutrientes. Para concretar la meta de cómo eliminar las estrías blancas, la salud de la piel comienza desde el interior de su cuerpo. Sin una nutrición adecuada, su piel no será capaz de reparar y mantenerse adecuadamente. Trate de comer frutas frescas, vegetales y granos enteros siempre que sea posible. También puede tomar un complejo multivitamínico para complementar su ingesta de nutrientes.

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Esta entrada fue publicada el Viernes, julio 22nd, 2011 y esta archivada bajo las categorias Adelgazar Brazos, Adelgazar La Cara, Adelgazar Piernas, Belleza Y Estética, Como Bajar De Peso, Cuidado Del Cuerpo, Ejercicios Abdominales, Ejercicios Para Glúteos, Ejercicios Para Quemar Grasa, Mitos Y Verdades Sobre Perder Peso, Perder Peso Rapido, Reducir Abdomen, Reducir Cintura, Remedios Caseros Para Bajar De Peso. Puedes seguir cualquier respuesta por medio de el RSS 2.0 feed.

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Eliminar la grasa de vientre controlando su metabolismo!

Grasa de vientre puede parecer imposible eliminar. Si constantemente ejercicio y en dietas de choque tratando de bajar el tuyo, puede ser su problema. Puede tener grandes intenciones, pero sus acciones no podrán sumar a la pérdida de grasa adecuada. Para eso, hay que aprender a controlar su metabolismo.

Comer demasiadas calorías:

Calorías son la fuente principal del cuerpo de combustible. Es necesario dar suficientes calorías para su cuerpo a la función bien cada día. Sin embargo, comer demasiadas calorías en un día, como ustedes saben, da su cuerpo más combustible que necesita. Así, ese combustible extra se almacena para su uso posterior. Se almacena en forma de depósitos de grasa, que a menudo se encuentran en el vientre.

No comer suficientes calorías:

El problema viene porque mucha gente ir de dietas de choque o intenta matar de hambre a sus depósitos de grasa. Sin embargo, no se puede combatir grasa por cortar el suministro de combustible del cuerpo. Cuando esto sucede, su cuerpo está capacitado para entrar en un modo de conservación.

Ves, los controles de tasa metabólica rapidez su cuerpo quema a través de calorías. Si el cuerpo no está recibiendo suficiente alimento, lo último que quiere hacer es volar a través de sus reservas de combustible (fat). En cambio, empieza a disminuir su tasa metabólica y almacenar más grasa porque necesita esa grasa, si la comida escasea.

Lo que todo llega a es que su cuerpo realmente conducirá a la ganancia de grasa temporal de hambre. No sólo eso, pero le hará cansado y aletargado. Dificultará incluso las tareas más fáciles para usted.

Comer:

Créase o no, puede controlar su metabolismo bastante cambiando simplemente lo que y cuando se come. Por ejemplo, la mayoría de la gente come un desayuno bastante grande y una comida grande durante la noche pero no comen mucho durante el día.

Conduce a períodos de hambre, que puede causar esta malsana. También suministra el cuerpo con mucho combustible en algunas veces y otras veces no es suficiente. Lo mejor es comer varias comidas pequeñas cada día y repartirlos de 2 a 3 horas. Eso evitar dolores de hambre y su cuerpo con la energía que necesita para quemar grasas de manera más eficiente de combustible.

Ejercicio correctamente:

Perder grasa del vientre también requiere que se obtenga una cantidad adecuada de ejercicio de forma regular. Es mejor hacer el entrenamiento de fuerza y ejercicios cardiovasculares en previsto veces. Sin embargo, sólo aumenta su nivel de actividad general haciendo las tareas diarias más activas puede ayudar a perder grasa del vientre.

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