Adelgazar después del verano

Los excesos del verano en ocasiones consiguen hacer estragos en nuestra silueta. Si la subida de peso sólo se refleja en la báscula no hay motivo de preocupación, pues esta subida se deberá en gran medida a una mayor retención de líquidos debido al descontrol de bebidas y comidas durante estos meses de calor. Sin embargo, si nos cuesta abrochar nuevamente los botones de las camisas y vaqueros de nuestra ropa de otoño es hora de ponerse manos a la obra, pues es señal de que hemos acumulado grasa corporal durante esta etapa y es primordial deshacerse de ella de una forma adecuada

¿Cómo podemos actuar en este caso?

¡No optes por comprar ropa nueva de una talla mayor! Es el primer paso para acomodarse con esos nuevos kilos de más y no podemos permitirlo. Seguro que en el armario tenemos ropa de otras temporadas o prendas más holgadas que podemos ponernos durante estas primeras semanas de dieta.No pienses en hacer dieta para quitarte esos kilos ¡piensa en cuidarte! Y evita dietas rápidas, desequilibradas o demasiado restrictivas pues acabarás por crearte un problema de metabolismo que a la larga, no te permitirá adelgazar ni siquiera comiendo muy poquito.Comenzar el día con un buen desayuno es un placer, y además es una forma estupenda de obtener la energía que necesitamos para comenzar el día. Si consigues mantener el equilibrio adecuado de insulina y azúcares en sangre desde primera hora, evitarás la ansiedad a lo largo del día.A media mañana hay que hacer una comida para mantener este equilibrio de insulina y azúcar que nos permite mantener a raya la ansiedad. Los horarios de trabajo y el ajetreo diario suelen complicar esta toma pero existen muchas opciones para aquellos que están muy atareados. Por ejemplo, un yogur bebido (desnatado y edulcorado) se puede tomar en unos segundos sin ni siquiera tener que separarse del ordenador. Para los que tengan que hacer esta toma en un bar o cafetería sería ideal optar por un zumito de naranja natural que puede acompañarse con unas lonchas de fiambre magro que podemos llevarnos de casa envueltas en un trozo de papel de plata. Para la merienda, podemos elegir macedonias de frutas con yogur, sándwiches vegetales, biscotes de pan con fiambre… variar estas tomas es bueno para evitar la monotonía.Las comidas y cenas deben ser apetecibles y acorde a tus gustos. Si cuando nos ponemos a dieta tendemos a hacer siempre preparaciones muy sencillas nos aburriremos rápidamente y la tentación de volver a los hábitos inadecuados será muy grande. Las preparaciones ligeras de legumbres y pastas tomadas al mediodía al menos un par de días por semana son muy reconfortantes. La base de tu dieta deben ser las verduras cocinadas de diferentes formas y bien condimentadas, así como los segundos platos a base de pescados, carnes magras y huevos.Puede que después de tantas semanas de descontrol nos cueste más evitar el picoteo, sin embargo a los pocos días de normalizar tu dieta notarás como la sensación de hambre y ansiedad fuera de las comidas tiende a desaparecer. Durante los primeros días, si sientes hambre no debes sufrirlo sino elegir un alimento ligero para paliar esa sensación con pocas calorías. Puedes optar por yogures desnatados, unas lonchas de fiambre pavo, fruta, infusiones o encurtidos como los pepinillos en vinagre.Si el hambre es nocturna hay que tener cuidado, pues durante las horas de sueño el cuerpo quema menos calorías y existe el riesgo de acumular las calorías extra en forma de grasa. Para esto existe un truco muy eficaz que es elegir alimentos proteicos como el pavo o el yogur desnatado edulcorado, en lugar de optar por frutas (que tienen azúcares) o algún otro alimento rico en carbohidratos (como pan, galletas o cereales).Hacer algo de ejercicio diario no sólo te ayudará a quemar calorías y grasa, también conseguirá aumentar tu musculatura y con ello tu metabolismo se volverá más activo, de modo que tu tendencia a coger peso se verá notablemente reducida. De este modo, y haciendo una dieta adecuada, podrás hacer frente a los eventos y días sociales en los que la bebida y la comida son abundantes sin miedo a recuperar el peso perdido.Beber 2 litros de agua al día es importante (8 vasos). Conviene repartir la ingesta de agua a lo largo del día para evitar sobrecargas en los riñones. Un vasito en las comidas ayuda a mejorar la digestión y a aumentar la sensación de saciedad. Esto nos ayuda a eliminar toxinas de forma natural y trae consigo grandes beneficios como por ejemplo la mejora del tránsito intestinal. Las infusiones o unas gotitas de limón en el agua nos ayudarán a alcanzar esa cantidad de agua.Comer despacio, tranquilo y relajado es esencial para que el cerebro reciba la sensación de saciedad. Debes darte al menos 30 minutos para las comidas principales.

Siguiendo estos sencillos consejos, enseguida notaremos una bajada de volumen importante debido a la pérdida de grasa corporal. En este punto, no sólo podremos volver a ponernos la ropa de la temporada pasada sin sentirnos “apretados”, sino que notaremos grandes mejorías interiormente. Al estar bien nutridos, nos encontraremos más activos, con mayor capacidad de concentración y rendimiento, más ligeros y con digestiones menos pesadas.

Una mejora en el aspecto físico unida a esa sensación de bienestar, nos empujará sin duda a seguir con estos hábitos saludables en nuestro día a día sin tener la sensación de estar haciendo un esfuerzo por mantener la línea.

Colaborador invitado: Cynthia Rodríguez Caballero
Dietista diplomada en Nutrición Humana y Dietética
MenuDiet.es

Recibe gratis las novedades en tu correo

 

Suscríbete al feed de comentarios Trackback URI

View the original article here

Read more »

Consejos de cuidados de la piel para invierno y verano

Consejos de cuidados de la piel son importantes en todo el año. Como si no fuera suficientemente difícil mantener tu piel saludable día a día, la madre naturaleza tiene que nos lanza un par de bolas de curva cada año: la temporada de verano y la temporada de invierno. Justo cuando creemos que tenemos nuestra piel averiguado, los cambios de temporada y nuestra piel no mirar o sentirse de que la misma manera y sin duda no reaccionan igual a lo que ponemos en él. Lo que tienes que hacer es presentar un plan para la temporada de invierno que es diferente de lo que haga durante la temporada de verano.

Consejos de cuidados de la piel

Generalmente, el invierno destruye estragos con nuestra piel debido a la baja humedad. Lo ponemos peor girando el calor en nuestra casa y el coche. Si usted vive en una zona del país donde la humedad del invierno es baja, entonces considerar utilizar un humidificador en su hogar. Un humidificador pone humedad en el aire y puede aliviar la piel seca pica y también puede detener los "choques" cuando te toque los conmutadores de luz. Puede obtener un humidificador que atribuye a su horno o un portátil barato que es independiente.

No gire la ducha, baño o agua del grifo más caliente a pesar de se siente tan bien y te calienta. Agua caliente hace que la piel a secarse. Utilizar tibia lavarse las manos y mantenga la ducha a una temperatura cálida cómodamente, no hirviendo. Su piel voluntad gracias.

Considere la posibilidad de cambiar a tu crema hidratante si el uno que usa, no está cortando. Pruebe que tiene petróleo, como una crema de pomada o de la noche, especialmente para las manos. Forma una capa que ayuda a proteger tu piel. Una crema de pomada o de la noche no sea adecuada para todas las áreas de su cuerpo aunque, y tendrá que experimentar.

No sólo debe cambiar su crema hidratante, se debe aplicar más a menudo. Si vas a estar fuera, asegúrese de colocar en una loción con filtro solar. La loción ayudará a proteger su piel del viento y la crema solar protegerá del sol.

Los consejos de cuidados de piel más grandes les puedo dar respecto a la atención de verano es proteger su piel del sol. Necesita un buen filtro solar que bloquea UVA y rayos UVB, y debe recordar volver a aplicar cada dos horas.

Beber mucha agua es importante para su salud general, no sólo la piel y es aún más importante en el verano cuando tienden a sudar más. Mantener hidratado para su salud, y en última instancia ayudará la piel demasiado.

Si tu piel es grasa en el verano, limpiarlo más a menudo, pero no utilizar a agentes secados que eliminan los aceites naturales. Encontrar un producto de limpieza que le quita el brillo sin secado.

Un cambio de maquillaje puede ser para el verano. De hecho, verano puede ser un buen momento no para usar maquillaje a todos. Si desea usar maquillaje, ir más ligero. Puede intentar un maquillaje libre de aceite base también.

No renunciar a la crema hidratante, sólo tiene que utilizar uno más ligero. Aún necesita humectante, especialmente después de un día de diversión en el sol y el viento. También recomendaría hacer máscaras faciales para calmar tu piel de verano.

La temporada de invierno y verano convocatoria de ayuda de cuidado de piel diferente. Ser consciente de lo que está sucediendo con su piel y tomar medidas con los anteriores consejos de cuidados de piel para ayudar a su piel a ser el mejor.

View the original article here

Read more »

Cómo obtener Slim para el verano - mito o realidad

Cada hombre o mujer está atrapada en el dilema sobre su peso. Algunos quieren perder algunos y están encontrando formas de reducir su peso en corto. La mayoría de los pueblos del mundo está en busca de manera fácil y eficiente para pérdida de peso.

Sin embargo, poco saben que este procedimiento tarda un poco. Anteriormente, fueron algunas de las formas eficaces de pérdida de peso y también no muchas máquinas para trabajar en. Sin embargo, en los últimos años, la tecnología ha prosperado y se han descubierto nuevas formas eficaces y eficientes de pérdida de peso. Así, la mayoría de las personas y empresas de anuncios como cómo perder 20 libras en una semana o simplemente cómo perder 10 libras en una semana.

Diferentes métodos de perder peso ahora existen en el mercado para ayudar a personas con problema de pérdida de peso. Previamente, hubo muchos ejercicios físicos que se debe hacer para mantener su cuerpo en forma. Individuos tenían que pasar por hardcore ejercicios y rutinas duras para mantenerse en forma.

Sin embargo, con el adelanto en la tecnología de máquinas diferentes existen en el mercado, que está respondiendo fácilmente las consultas de muchas personas. No sólo con este estado del arte y extremadamente amigable equipos de los usuarios, pero uno también puede perder peso si, o ella es consumir una dieta adecuada.

Una adecuada dieta saludable con nutrientes equilibrados es también la clave para mantenerse delgado y smart. Así, una persona puede permanecer fit en el verano temporada y mostrar en su cuerpo sano a sus amigos y no preocuparse de cómo llegar a slim para la temporada de verano.

Muchos planificadores de dieta obligan a sus clientes a tener una ingesta adecuada de todo. Uno debe establecer y seguir un plan de dieta en que él o ella puede fácilmente observar qué alimentos tienen que comer y en qué momento. Un plan de dieta adecuada es también una clave para resolver el dilema de pérdida de peso.

Hoy en día, en este mundo de internet, muchos sitios y cursos en línea son allí que están dispuestos a responder a la pregunta de cómo obtener slim para la temporada de verano. Muchos sitios de dieta ofrecen tal un equilibrio adecuado dieta gráfico, que si siguen, puede conducir a una vida saludable.

Con la dieta adecuada y una buena rutina de ejercicio, una persona puede alcanzar el nivel de aptitud que desean. Muchas personas, sitios y dietistas trabajan duro para responder a la pregunta de cómo perder peso en una semana y muchos de ellos también han logrado demasiado en su misión para ayudar a personas de todo el mundo.

Thomas Jacky nos proporciona información útil sobre cómo perder peso en una semana.

View the original article here

Read more »