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Quiero ayudar a establecer un camino permanente a comer sano y pérdida de peso exitosa y grasa quema por aclarar la confusión sobre carbohidratos malos vs carbohidratos buenos. Ha habido mucho debate sobre este tema. Vamos a establecer el registro directamente ahora.
No soy necesariamente un creyente en las dietas "bajo carbohyrate". Por lo menos no los que promoción extremadamente ingesta de carbohidratos. Sin embargo, una de las principales razones de que muchas personas son overweightis que comen demasiado mucho de carbohidratos refinados como galletas, chips, jugos, muffins, panes, bagels y pastas.
No sólo sobre el consumo de estos carbohidratos altamente refinados y procesados provocar oleadas de insulina y azúcar en la sangre alto vaivenes que provoca cuerpo almacenamiento de grasa, pero comer estos tipos de carbohidratos aumentará ansias y apetito global y conducirá a la borrachera comiendo. También es casi imposible bajar de peso si está comiendo demasiados de estos carbohidratos, no importa lo difícil ejercer.
Una de las mayores falacias por ahí es que "granos" panes y cereales son buenas para usted. Pero uno de los principales ingredientes en ellos es harina refinada, que creará una oleada de insulina y elevar su nivel de azúcar en la sangre. Demasiados años de consumir estos altamente refinados y procesan carbohidratos sólo conduce a la diabetes tipo 2 en muchas personas.La mayoría de ellos refinado carbohidratos fuentes se consideran "saludables" sólo a causa de una estratagema de marketing inteligente. Son realmente sólo Extras calorías que contiene mucho valor nutricional.
Para aquellos de ustedes que están luchando para perder peso y quemar grasa, obtendrá mejores resultados con las siguientes recomendaciones:
En primer lugar, centrarse mucho más de su dieta saludable al aire libre, hierba alimentado huevos y carne, productos lácteos crudos pasto alimentado y lotes de hortalizas y reducir su consumo de alimentos de grano basado como chips, galletas, arroz, cereales, pastas, etc..
En segundo lugar, obtener la mayoría de los carbohidratos de hortalizas, patatas dulces, frutas enteras y bayas (no jugos de frutas), en lugar de granos.
A continuación, para los granos que forman parte de su dieta, es importante elegir piezas más fibrosos y nutritivas del grano... el germen y el salvado. Así, por ejemplo, debe comer salvado de avena no avena. También puede agregar salvado de arroz y germen de trigo a su queso, yogur, sopas, ensaladas, licuados, etc.. De esta forma es evitar el exceso de calorías y almidones.
Finalmente, si te sientes como si estuvieras falta fuera por no comer la pasta, pan y cereales, puede reemplazar con grasas saludables, como nueces, semillas, guacamole, aguacates y saludables y apetecible proteínas saludables, como carnes de pasto alimentado, pasto alimentados orgánicos gama todo gratis huevos y productos lácteos crudos. Estas proteínas y grasas fuentes hacen un excelente trabajo de satisfacer su apetito, reducir y controlar sus niveles de azúcar en la sangre y contribuir a su pérdida de peso y cuerpo grasa.
Mi nombre es Rick Fenney. Soy un ex jugador de fútbol americano NFL para los vikingos de Minnesota. Como un atleta profesional, aptitud es mi pasión.
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