5 errores de pérdida de peso que debe evitar

A menudo se dicen "intentó todo pero no funciona nada y no puedo bajar de peso". Hay algunas excepciones en que la pérdida de peso se ve obstaculizada debido a razones fisiológicas como condiciones médicas específicas. Para el resto, simplemente, debe ocurrir la pérdida de peso. Sin embargo, en realidad es la mayoría de las personas que les resulta casi imposible de alcanzar sus objetivos de peso.

En artículos anteriores hemos analizado algunos de los factores que influyen en el éxito de un programa de pérdida de peso. En este artículo analizaremos simples errores que las personas pueden alcanzar sus objetivos de pérdida de peso. Evitar estas y podría ser un nuevo paso en venideras para arrojar esas libras y posiblemente hacer la vida un poco más fácil.

Las razones de por qué elegimos hacer algo pueden influir en el resultado final. Antes de iniciar en su búsqueda de pérdida de peso, Hágase la pregunta '¿por qué quiero bajar de peso'. Si se está haciendo para otra persona o porque crees que debería, o incluso porque Angelina Jolie ha, entonces no puede estar en un buen comienzo.

Tienen sus propias razones claros que le mantendrá motivado y concentrado en lo que desea lograr. A veces, pérdida de peso puede ser difícil y puede tardar meses para llegar a su peso ideal; a fin de mantenerlo tendrá una buena razón por qué.

Hay cientos de dietas en el mercado y puede ser un campo de la mente para decidir cuál de ellos a seguir. A menudo la gente seguirá la tendencia más reciente y aún más a menudo una solución rápida. Un resultado común es pensar que una vez más no perder peso. Bueno quizas es la dieta que falló y que han fracasado en la dieta. Sería muy bueno creer que hay una varita mágica que le harán más delgado pero que yo sepa no. Puede ser una solución rápida de dieta de moda como la varita mágica; sólo un cuento de hadas. (véase también Crash dietas)

Elegir un régimen que es compatible con la ciencia y la evidencia, es seguro y ofrece un programa equilibrado y sano y la mayoría de los trajes de su estilo de vida y sus preferencias. Que su elección también realista. Una dieta que promete 20 libras en una semana podrá pertenecen a la categoría de varita mágica. Un régimen que ha trabajado para Angelina Jolie necesariamente puede no funcionar para usted.

¿Han pensado alguna vez cuántas calorías están en un paquete de Mentas? Bien puede variar ligeramente para cada marca, pero sé que los que guardo en mi bolsa contienen 155 kcal por paquete. Sé también que a través de un día de trabajo puedo ir fácilmente mediante el paquete entero. 155 kcal no inclinar la balanza, pero un paquete de dulces de garganta o mentas es sólo un ejemplo de calorías pueden consumir durante el día que no. Un té verde con una cucharada de azúcar, un paquete de patatas fritas o una bebida energética todos pueden ser ejemplos que si agrega mayo todos junto darle una sobrecarga de calorías.

Es fácil de controlar y calorías contar las grandes comidas, sin embargo, es poco lo que puede pasar desapercibido y puede marcar la diferencia. Otro ejemplo es terminar fuera de sobras (especialmente si tienes hijos) o cosechado alimentos de placa de otra persona. En su mente puede pensar "Que apenas tenía algo de comer para el almuerzo" pero en realidad podría ser tener una comida extra con todas las calorías no planificadas. Todavía lo cuentan. (véase también cuántas calorías para bajar de peso)

Alimentos a menudo se clasifican como 'buenos' y 'malos' y en la dieta de muchas personas se recomienda evitar algunos alimentos "malos" como a la peste o comer ilimitado de los alimentos "buenos". Sin duda hay algunos alimentos que pueden ser potencialmente perjudiciales para la salud especialmente si se consume en grandes cantidades. Sin embargo, estas clasificaciones pueden tener varios inconvenientes en términos de pérdida de peso.

Psicológicamente al clasificar los alimentos como "bueno" o "malo" los alimentos "malos" hace sentir como un pecado y puede hacer que se sienta como son privarse. Si crees que se ven privados la dieta puede sentirse como un servicio penitenciario; bien no conozco mucha gente que realmente disfrutar o desea atenerse a un servicio de prisiones. Ni que decir tiene que la pérdida de peso se sienten mucho más difícil y será no ser sostenible, haciendo más probable satisfacer a todos los alimentos "malo" puede obtener una vez finalizada la dieta.Además, puede seguir una dieta de frutas y ensaladas, todos clasificados como alimentos "buenos" y se puede perder peso en ella pero a la larga va ni ser saludable o sostenible. Que alimentos en equilibrio y variedad. Como ya he mencionado en artículos anteriores 'reemplazar' no 'evitar' y comer con moderación. Por ejemplo, si usted como tener chips le podría reemplazar la profunda frito-llevar con casera cocida al horno con un poco de aceite de oliva y tengan una vez por semana.Para agregar a lo anterior se podría también en comer en alimentos "buenos". Alimentos como mezcla de frutos secos, aguacate y aceites pueden ser muy "buenos" para la salud pero también contienen muchas calorías.

Tienes la dieta y el plan – Compruebe!

Correctamente estas calorías contando y han ocupado de todo lo anterior: compruebe!

Usted todavía luchan – Compruebe!

¿Lo que posiblemente podría ir mal?

¿Pues lo que sobre el resto de su estilo de vida?

Factores tales como no beber suficiente agua, falta de sueño y el estrés pueden toda pérdida de peso de influencia. Compruebe su estilo de vida y tratar de hacer esos pequeños cambios que podrían hacer una gran diferencia. Los beneficios se extienden más allá de simplemente perder peso.

Estaré aburrido y va acabar con dicho ejercicio. Si va a realizar un cambio en su estilo de vida hacen más físicamente activo.

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