MUSICA y pérdida de grasa ~ trucos para bajar de peso

Musica ha sido durante mucho tiempo ahora la a la vanguardia de las mentes más decentes de entrenadores personales cuando se trata de la pérdida de grasa. MUSICA o formación de intervalo de alta intensidad puede ofrecer realmente excelentes resultados no sólo cuando se trata de pérdida de grasa, sino también en el aumento de VO2 máximo en atletas - la capacidad de recoger y utilizar oxígeno por el organismo - en una palabra gimnasio.

MUSICA de realizar correctamente el cuerpo debe ser empujado a su límite. Demasiadas veces he visto a personas pensando que estaban haciendo musica cuando todos estaban haciendo era el entrenamiento de intervalo muy perezoso! En el trabajo de protocolos de musica tradicional intervalos se mantienen sobre una ración de 2-1. Esto es, por ejemplo, una ronda de 20 segundos a máxima intensidad seguido por un período de recuperación lento estado estacionario de 40 segundos. Esto se repite hasta 8 veces. MUSICA se realiza alrededor de 15 minutos, pero no más de 20. Otra técnica muy popular que utiliza protocolos similares es el método Tabata. El método Tabata propugna que 8 rondas deberán ser completados con el período de trabajo sea 20 segundos, seguidos por el resto de 10 segundos. El método Tabata ahora es ser empujado como el método de máxima pérdida de grasa.

Durante muchos años cardio de larga distancia de estado estacionario se pensaba que la mejor manera de formas y bajar de peso y en algunos niveles. El cuerpo empieza a metabolizar la grasa más como su fuente primaria de energía alrededor de los 25 minutos de ejercicio aeróbico de estado estacionario. Entonces, ¿por qué musica es excelente para pérdida de grasa? Esto puede ser hasta el cambio metabólico que esta técnica puede producir. Después de aeróbico formación rápidamente su tasa metabólica órganos de estado estacionario cae volver a un nivel normal, mientras que el método de musica se ha demostrado en un estudio realizado por Remblay A y JA Simoneau, Bouchard C (1994) en el "impacto de la intensidad del ejercicio de gordura corporal y el metabolismo de músculo esquelético '' que la tasa metabólica aumenta y se mantiene a un ritmo mucho mayor después del ejercicio con la Tabata y método de entrenamiento de intervalo de alta intensidad.

¿Qué tan buenas musica ejercicios? Es necesario elegir ejercicios que un compuesto en la naturaleza, abrir los movimientos de cadena y si es posible implican mover todo el cuerpo a la vez. Mi selección favorita para este protocolo es Burpees, propulsores, lagarto rastrea y energía limpia. Mi método favorito es el método Tabata, como parece que producen la mayor pérdida de grasa en mí y en mis clientes. MUSICA y pérdida de grasa realmente ir de la mano y he tenido algunos resultados milagrosos no sólo en las ganancias de pérdida pero aptitud de peso demasiado. No es sólo que estos protocolos son mucho kinder en las articulaciones del cuerpo que estado estacionario larga distancia Cardio ejercicio puede desgasta las articulaciones y no casi tan eficaz.

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