Perder tu rollitos - trotar y el derecho de dieta para quemar fuera la grasa del vientre efectivamente! ~ trucos para bajar de peso

Rollitos no son graciosos y no hay nada tan adorable sobre ellos. De hecho, exceso de grasa corporal alrededor de la sección central puede ser embarazoso, así como peligrosas. Grasa del vientre se ha relacionado con enfermedades cardíacas, hipertensión arterial y todo tipo de otros problemas médicos. Afortunadamente, hay maneras de deshacerse de él, incluyendo a trotar.

Correr es agradable y fácil:

Correr es agradable y fácil. No requiere ningún equipo especial o algún tipo de membresía de gimnasio. Puede ir trotar casi en cualquier lugar y en cualquier momento que desee. Puede correr con familiares y amigos o con su perro.

Usted puede incluso jog en diferentes lugares todo el tiempo, por lo que nunca se enferma de la escenografía. Es realmente una opción de ejercicio que casi nadie puede hacer y disfrutar.

Expectativas:

Tienes que tener expectativas bastante bajas, cuando se trata de los resultados de pérdida de peso de trotar. Debe quemar alrededor de 100 calorías por cada 10 minutos. Eso significa que te llevará alrededor de una semana para quemar calorías 1.800, si correr durante 30 minutos al día 6 días a la semana.

Control de calorías:

Ya que una libra de grasa corporal es 35.000 calorías, se tardaría alrededor de dos semanas para perder una libra de sólo trotar. Eso no quiere para decir que es malo para trotar. Puede ser una forma lenta y constante gran arrojar libras no deseados y pierden su grasa de barriga. Sin embargo, puede hacer más progresos mediante la incorporación de otros métodos junto con él, tales como el control de calorías.

Calorías no todos son iguales. Por ejemplo, observará que cuando se comen las cookies puede comer un contenedor completo de ellos y aún no se sienten plenamente. Por otro lado, podría comer una rebanada de pan y mantequilla de maní, algunas nueces, pechuga de pollo o de otra fuente de proteína y inmediatamente siente lleno hasta. Eso es porque la proteína es más relleno de carbohidratos.

También encontrará que los alimentos que contienen fibra pueden ser llenado bastante. Frutas y verduras son algunos de los alimentos más fibrosos. Por lo tanto, si desea controlar el conteo de calorías, debería iniciar comer más alimentos de relleno, como frutas, granos enteros y nueces.

Un esfuerzo combinado:

Como puede ver, trotar para quitar tus rollitos está perfectamente bien. Sin embargo, un esfuerzo conjunto es mucho más rápido y mucho más eficaz. Por lo tanto, asegúrese de comer una dieta nutricional y llena mucho y hacer mucho ejercicio, no sólo para trotar. Estas son las mejores formas de obtener la figura que desee.

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