Comer sano para adelgazar
Un montón de gente nunca da comida saludable para perder peso en un intento por una serie de razones. Afirman que no tienen el tiempo o la fuerza de voluntad, o simplemente no les gusta la comida sana, o grasa es su maquillaje naturales del cuerpo o están demasiado cansados. Algunos incluso la culpa es de las condiciones meteorológicas. Si tienen inviernos fríos, dicen que no pueden bajar de peso porque es demasiado frío. Si tienen veranos calurosos, dicen que es demasiado caliente. Algunos dicen que no tienen tiempo a pesar de que lleva la misma cantidad de tiempo para comer poco saludables como a comer sano. A continuación, algunos simplemente nunca aprendieron a comer sano para adelgazar
No hay ninguna duda, cientos de personas excusas utilizan para evitar comer sano. Tú y yo sabemos que estos son sólo excusas. Si algunas personas pueden comer saludable, hay realmente ninguna razón que todo el mundo no puede comer saludable.
Cómo conquistar las excusas y comer saludable para perder peso
Levantarse de la cama
Si está demasiado frío, demasiado caliente, carecen de la fuerza de voluntad, no le gusta la comida sana, está demasiado cansado, cualquiera que sea su excusa... sólo levantarse de la cama en la mañana. Nada es más saludable que simplemente para salir de la cama. Su corazón batir aumentos, el abierto de los pulmones hasta tomar oxígeno da vida y su sangre comienza a entregar ese oxígeno a todas las partes de su cuerpo. Con esa actividad, su cerebro y sistema nervioso vuelven a la vida y la somnolencia empieza dejando su cuerpo.
Ejercicio ligero
Instituir una rutina de ejercicios ligeros, de 15 minutos cada mañana cuando llegue a salir de la cama. No es necesario ser ejercicios vigorosos. Suficiente movimiento para aumentar su ritmo de corazón, abrir sus pulmones y lubricar sus articulaciones. A continuación, desayunar.
Comer un desayuno nutritivo, pequeño
Desayunando es una de las cosas más importantes que puede hacer para controlar su peso. Si tu cuerpo no está acostumbrado a comer el desayuno... cambiar ese comportamiento. Su cuerpo se ajustará al desayunando muy rápidamente. Su cuerpo quiere desayuno. Se ha ido sin alimentos durante toda la noche y necesidades de reabastecimiento (reabastecimiento saludables).
Su cuerpo quiere hidratos de carbono, proteínas, fibra y agua. Comenzó a carbohidratos de energía despertar y todos sus órganos, proteínas para mantener su nivel de azúcar en la sangre en la verificación, fibra de digestión eficiente y agua. Todos los órganos del cuerpo, especialmente el sistema digestivo necesita mucha agua para funcionar de manera eficaz.
Beber agua, incluso si puede pensar que no le gusta el agua. Adquirir un gusto por el agua. Su cuerpo quiere y necesita agua, puro, agua limpia. No estos llamados zumos de fruta (a menos que recién exprimidos sin nada añadido). Estos jugos procesados están llenas de azúcar tipo aditivos y saborizantes que su cuerpo no sabe qué hacer, así que simplemente almacena como grasa. Su cuerpo ansía agua.
No hay café! Café no ofrece su cuerpo ningún tipo de beneficios de salud. Café es simplemente una droga adictiva, adicción a las drogas más grande del mundo. Café deshidratados tu cuerpo y es un factor que contribuye en muchas de las enfermedades y condiciones falsamente atribuyeron a envejeciendo.
No hay pan o patatas productos (rosquillas, dulces rollos, hash browns, etc.). Estos son carbohidratos almidón. Almidón carbohidratos derribar a glucosa muy rápidamente haciendo su pico de azúcar en la sangre. También, si no está activo para quemar toda la glucosa, su cuerpo almacene como grasa.
¿Qué es un pequeño y nutritivo desayuno? Fruta fresca, un plato de avena y un vaso alto de agua. O un licuado de fruta recién preparada junto con sus tuercas Favoritos.
Saludable comer para perder peso
Para bajar de peso necesita comer varias comidas pequeñas y saludables todos los días. Sí, es cierto. Uno de los principales contribuyentes al sobrepeso no comer comidas regulares. Cuando su cuerpo no recibe alimento con regularidad se inicia almacenar grasa para el futuro, porque no sabe cuando recibirá más alimentos. Si usted alimenta tu cuerpo cada pocas horas, relaja, paradas de almacenar grasa, y empezar a perder peso.
Comer el desayuno, almuerzo y cena con una saludable, pequeñas a mediados de la mañana y mediados de merienda es fundamental para su pérdida de peso y salud.
Sus tres comidas principales deben incluir carne magra de proteína. Salmón, Turquía o carne magra. Un montón de verduras recién cocidos o crudos. Una ensalada verde, frondosa con frutos secos. Y fruta fresca.
Tu media mañana y merienda podrían incluir palitos de zanahoria, lechuga y nueces.
Movimiento corporal
El cuerpo humano fue diseñado para el movimiento. Movimiento acelera el ritmo del corazón y los pulmones abrirá, así distribuir necesitaba oxígeno a todas las partes del cuerpo. Este aumento del flujo sanguíneo estimula el cerebro y sistema nervioso haciéndolos más atento y alerta.
El ejercicio no tiene que ser enérgicos, pero tiene que ser a menudo. Si te sientas en un escritorio todo el día, levantarse y dar un corto paseo cada hora. Al llegar al trabajo y antes de salir de casa, tomar un rápido paseo enérgico por el estacionamiento.
Cada mañana y cada tarde, ir a través de un entrenamiento ligero, de 15 minutos.
Conclusión
Para resumir,
1) levantarse de la cama cada mañana,
2) pasan por una rutina de ejercicios de 15 minutos,
3) comer un desayuno ligero, saludable,
4) tienen una media mañana merienda,
5) comer una comida sana,
6) tienen una merienda media,
7) comer una cena ligera, saludable.
Siga estos siete pasos y sus excusas se convertirán en hábitos alimenticios saludables. Encontrará que está comiendo saludable para perder peso y amándola.
¿Qué pasa si usted simplemente no puede controlar su peso corporal, no importa lo difícil que intente?
Sé lo difícil que es probar un nuevo programa, perder algunas libras, sólo para ganar todos atrás una y otra vez. La depresión y el desánimo que proviene de fallar otra vez, no importa lo difícil de probar, es verdaderamente devastadores.
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17:42
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Cuando estas a dietas, hay 3 excusas para romperla que están a flor de piel. Siempre hay una buena razón para caer en la tentación y que la dieta que venimos realizando quede por un momento en el olvido. Si te sientes reflejada y quieres evitar que esto suceda, nada mejor que tener a mano 3 estrategias para no romper la dieta y seguir adelante.
