¿Cuántas calorías puede grabar en 30 minutos? ~ trucos para bajar de peso

Has preguntado cuántas calorías puede grabar en 30 minutos? ¿Ha leído muchas veces que usted debe tener al menos 30 minutos por día, pero que es el ejercicio más eficaz para quemar más calorías durante la sesión de 30 minutos? No todos los ejercicios son iguales cuando se trata de la pérdida de peso. Hay ejercicios y actividades que queman más calorías que otros, pero son más difíciles de realizar y requiere de mucho esfuerzo. La razón de por qué se queman más calorías es simple: son más intensos y esto acelera su ritmo cardiaco y en activar el proceso de combustión en calorías. Por lo tanto, si desea ejercer menos pero perder más echar un vistazo en la parte superior burning ejercicios siguientes. Tener en cuenta que las cifras se basan en sesiones de 30 minutos para las personas de peso aproximadamente 155 libras (o 70 kg).

1. La ejecución (5.5 min por milla) - 633.5
2. Cross country skiing: 580.5
3. Ciclismo (a velocidad superior a 20 km/h - 563
4. Ejecución por las escaleras: 528
5. El patinaje sobre hielo: 528

Funcionando, la forma más simple de ejercicio es la quema de ejercicio de grasas superior. Cuando se ejecuta para unos 5,5 minutos/milla que puede grabar hasta 633 calorías en 30 minutos. Cruz de esquí, ciclismo, ejecutando las escaleras y patinaje seguir con más de 500 calorías cada 30 minutos. No olvide que debe quemar calorías 3500 para lo perder una libra mediante la realización de cualquiera de los ejercicios anteriores para 4 veces por semana (sesiones de 30 minutos) puede grabar hasta 2000 calorías. Haciendo esto constantemente por un mes (4 semanas) y la ayuda que pierda 2 libras!

1. Papelería ciclismo, muy vigorosa: 440
2. Máquina de Remo: 422
3. Boxeo - 422
4. Balonmano - 422
5. Saltar la cuerda-422

Ejercicios por lo general se realiza en un gimnasio están también entre los ejercicios más efectivos para perder peso. Ciclismo, saltar la cuerda y Remo máquina puede generar los mejores resultados y si desea salir del gimnasio, a continuación, un combate de boxeo, un juego de balonmano puede hacer el truco. Todas estas actividades se liberación de su cuerpo más de 400 calorías en sesiones de 30 minutos.

1. Balonmano: 422
2. Squash: 422
3. La ejecución (en una pista): 353
4. 352 De pádel
5. Racquetball: 352
6. Rugby: 352
7. Fútbol: 352 competitiva
8. Waterpolo: 352
9. Kick Boxing, karate-352
10. Fútbol: 316

Si no desea ejercer por sí solo, pero está en el ánimo de hacer deportes multijugador y squash, racquetball, fútbol, waterpolo y el fútbol se encuentran entre las mejores opciones. Estos deportes pueden ayudarle a eliminar entre 300-420 calorías durante sólo 30 minutos. Son deportes muy intensos y uno tiene que estar en buenas condiciones antes de intentar practican. Siempre debe consultar a su médico antes de participar en actividades intensas, especialmente si no ha ejercicio durante mucho tiempo.

1. Alabeo rodillo, 422 de Patinaje en línea
2. Piragüismo: 422
3. Remo: 422
4. Escalada rock ascendente: 387
5. Natación (mariposa): 387
6. Vueltas Natación (estilo libre): 352
7. Máquina escalera - 316
8. Escalando colinas: 316
9. Patinaje sobre hielo: 316
10. Cross country skiing: 316

Quemar calorías

Para resultados más rápidos de pérdida de peso debe intentar obtener el máximo de su ejercicio. Si sólo dispone de 30 minutos de ejercicio por día, a continuación, mejor utilizar su tiempo de manera eficaz y participar en las actividades que producen mejores resultados. Natación es una excelente forma para conseguir ajustar y bajar de peso y también es una buena manera de quemar más de 300 calorías en 30 minutos. Si por diversas razones, que esto no es posible, siempre puede usar la máquina de remo, la máquina de la escalera de su gimnasio local y obtener iguales resultados. También puede utilizar o free Calculadora de calorías para averiguar los requerimientos calóricos diarios.

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