¿Por qué no estoy perdiendo peso?

He podido perder libras 13,5. Tengo problemas para pasar por debajo de 200 libras. He sido comer 1.100 1.000 calorías diarias y caminar 2 a 2 1/2 millas por día. No entiendo por qué no estoy perdiendo peso. Se agradecería cualquier Consejo. ¡¡Muchas gracias!!

Gracias por su pregunta. En teoría con lo que está haciendo debe perder peso, sin embargo, podría haber un par de razones para bajar de peso que han ralentizado. He enumerado algunas cosas para usted a fin de responder a su pregunta.

1 que le aconsejo que consulte con su médico para problemas hormonales tales como disfunción tiroidea y posible diabetes subyacente. El exceso de peso puede estar conectado con desequilibrios hormonales o posibles primeras etapas de la diabetes tipo 2. Si no habían comprobado todos estos que altamente la recomendaría. Esas cuestiones pueden ralentizar la pérdida de peso o podrían ser la razón que no puede perder más peso. En tal caso, su médico podrá aconsejarle en términos de tratamiento y dieta adecuada.

2 º hacer un diario de los alimentos y bebidas que come para acerca de una semana. Podría ser pequeñas cosas que usted no puede haber representaron como gasificados bebidas (coca cola, limonada), cafés lácteos azucarados, alcohol, etc., que pueden llevar a cabo muchas calorías extras. De su diario puede ver si efectivamente hay cosas que se fueron añadiendo a su consumo de calorías y en consecuencia puede ajustar su dieta.

3 º han perdido mucho peso por lo que visitar ¿Que fue hecho durante un largo período de tiempo o muy rápido? A veces el más pesado somos (sobre todo pasa el rango de sobrepeso) más difícil que es perder ese poco de peso extra. Es posible que tu cuerpo alcanza una meseta y es desordenado para obtener el impulso que necesita. Algunas investigaciones han demostrado que para algunas personas con una gran cantidad de exceso de peso es mejor seguir una dieta muy baja en calorías. Pero antes de seguir una dieta radical tiene un control con su médico (primer punto como si sería seguro para usted). Dietas de muy bajas calorías pueden ser difíciles de seguir y puede poner una carga considerable para el cuerpo. Además, si sigue una dieta muy baja en calorías, asegúrese de que:

Consultar a su médico y hacer que sea seguro, adecuado y que no existen problemas médicos subyacentes.Tiene una variada ingesta de nutrientes. Objetivo para una dieta con un mayor aporte de proteínas y menor ingesta de hidratos de carbono. Mantener algunos carbohidratos para su caminar.No se sigue de muy largo plazo. Utilice una dieta muy baja en calorías para ayudar a su cuerpo a ganar impulso en perder peso y no como un muy largo plazo posible.Cuenta que está realizando algunos caminando y deberían tener una ingesta calórica adecuada para ello.Si pierde algo más de peso aumentar su actividad y el ejercicio físico y aumentar ligeramente sus calorías tener suficiente energía para el ejercicio.Si opta por tan sólo 500 kcal un día mejor no hay que hacer ejercicio de cualquier alta intensidad.

4 Asegúrese de que no saltee comidas. Entiendo que consumen un promedio de 1000kcal por día, sin embargo, si tienes desayuno y nada más todo el día para 10 horas hasta la noche que podría ralentizar su metabolismo. Todavía utilizará algunas de sus propias reservas de combustible, pero su cuerpo intentará colgar a todo lo pueda como se siente que está muriendo de hambre durante el día. Es mejor tener todas las 3 comidas durante el día (desayuno, almuerzo, cena). Puede intentar retrasar el desayuno en la mañana para aumentar la quema grasa pero lo tiene. También ha basado una proteína desayuno que ayuda a la tala para ya. Por otra parte, podría añadir té verde a la dieta que se ha relacionado con el aumento de metabolismo y ayudar a la pérdida de peso. Sin embargo, no espere que se perderán cargas de peso con sólo beber té verde. Sólo ayuda en combinación con todo lo demás a aumentar la pérdida de peso.

v intente dividir su 'caminando' en 2 sesiones en lugar de uno. Algunos estudios sugieren que al tener 2 sesiones de ejercicio pueden aumentar el metabolismo. Puede ser útil agregar algunos ejercicios de resistencia también. No tienen que ir al gimnasio solo agregando un par de ejercicios durante 10 minutos como bíceps rizos podrían ayudar. No recomendaría levantar pesas pesadas o hacer squats como puede poner tensión extra a las rodillas y realizar copias y conducir a una lesión. Luz pesos y para su capacidad. En general mantener físicamente activo durante el día con cosas tales como la limpieza de la casa, Paseo de compras en lugar de tomar el autobús etc.. Sin embargo, si sigue una dieta muy baja en calorías no aumente su ejercicio.

Espero que estos pasos ayudan a ponerlo en la dirección correcta. Si tienes más preguntas póngase en contacto conmigo otra vez.

Respuesta proporcionada por Hara Hagikalfa. Usted puede Pedir su pregunta y obtener su anwer personalizado.

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