Pérdida de peso sin pasar hambre - 10 consejos probado para lograrlo ~ trucos para bajar de peso

Lograr la pérdida de peso a largo plazo implica cambios permanentes en su estilo de vida y hábitos de salud. Necesita una combinación de ejercicio y baja en calorías alimentos sanos para lograr el éxito aquí. Aunque hay muchas dietas de moda y que hay programas de pérdida de peso, no son la forma de salir porque son ineficaces y poco realista. Una aplicación diligente de las reglas siguientes le ayudarán a lograr su peso de sueño sin comprometer su amor por la comida.

1. Se teme no grasa: su cuerpo necesita grasa. Ayuda a controlar el apetito haciendo sentir plena.

2. Evitar gaseosas azucaradas todo: contienen muchas calorías vacías que puede derrotar a su esfuerzo para bajar de peso. Pero una Copa ocasional de vino está bien. También, la cerveza es buena si tomado con moderación. Es mejor reemplazar su refresco con zumo de fabricación casera.

3. Ejercicio: Necesita golpear el gimnasio para conseguir algunas buenas calorías quema de ejercicios, pero en caso de que no puede hacer eso, caminando 30 minutos al día puede aumentar su metabolismo y te quema calorías durante mucho tiempo después de haber terminado. Ejercicio también es una excelente manera de construir el tejido muscular y sensibilizar al cuerpo nutrientes. Combinando ejercicio con alimentos sanos y bajos en calorías proporciona el borde en pérdida de peso. Quema las calorías extras que dieta por sí sola no se puede quitar. Se trata además de otros beneficios como darle un sistema cardiovascular más fuerte y mejorar su estado de ánimo.

4. Siempre desayuna: necesita algunas proteínas y grasas esenciales aquí. Algunos frijoles y ensalada le mantendrá más completa hasta ahora más de alimentos de harina blanca como pan o de anillos. Judías también le da la ventaja de la fibra soluble que puede ayudar a eliminar grasa no deseado.

5. Comer con más frecuencia: no tienes que comer porciones grandes, pero comer moderadamente 5 a 6 porciones de alimentos saludables por día es bueno para su metabolismo y puede ayudar a mantener lejos de grasa. Para evitar articulados sobre alimentos poco saludables, siempre tenga frutas y verduras como almendra, manzana, pepino y zanahoria a mano. Hará mucho bien. Frutas y verduras son grandes fuentes de fibra. Ellos le ayudarán a mantenerlo sentir plena. También son autorregulados. Con verduras no almidón especialmente, usted no puede más comer. Son grandes compañeros en su viaje hacia la pérdida de peso.

6. Almidones hacen grasa: comer alimentos como arroz blanco, pan, pasta y patatas blanco es una forma rápida de acumulan grasa. Si debe tener pan o pasta, asegúrese de que es trigo integral. Para el arroz, asegúrese de que es arroz. También puede tener batatas con moderación.

7. Comer con sensatez: no tiene sentido mismo relleno con comida chatarra. Comer lo que es bueno para su salud y su sabor. Tomando su tiempo para comer mantiene plena durante más tiempo. Siempre comer despacio y masticar los alimentos como la digestión comienza en la boca. Comer rápido puede conducir a comer demasiado con el consiguiente resultado de peso. Puede evitar acumulando esas calorías extras por comer despacio.

8. Disfrute de vez en cuando: reprimir sus ansias durante demasiado tiempo puede hacerte miserable y a veces lanza su nuevo plan fuera de pista. Disfrutar de la pizza ocasional pero no hacerlo más.

9. Baja en carbohidratos es el camino a seguir: a menudo se dice que teniendo menos calorías que queman es la forma más fácil para perder peso rápidamente. Puede ser difícil tratar de calorías en un principio, pero obtiene más sencillo cuando empiezas a ver resultados.

10. No comer tarde: cenar por lo menos 3 horas antes de ir a la cama. Comer tarde en la noche puede provocar aumento de peso innecesario.

Si comer derecho y ejercicio bien pero todavía no puede deshacerse de su exceso de peso, probablemente no se beber suficiente agua. El agua es mineral de pérdida de peso mágico de la naturaleza. Funciona porque ayuda a los riñones sacar toda el agua que necesitan para funcionar correctamente. Con los riñones funcionan correctamente, el hígado puede centrarse en sus principales funciones, uno de los cuales es el metabolismo de las grasas. Por lo tanto, si no son beber suficiente agua, está configurando su cuerpo para almacenar grasa.

Lograr la pérdida de peso puede ser muy divertido. No tienes que negar usted mismo de los alimentos. No tiene usted ejercer hasta el punto de agotamiento. Puede que han intentado todas las dietas de moda y píldoras de pérdida de peso que se venden en el lugar, pero como usted debe han descubierto hasta ahora, el peso adicional viene derecho una vez ir fuera de ellos. Hay muchas maneras interesantes que puede disfrutar de su comida y adelgazar aún como usted encontrará cuando usted visita http://facebook.com/pages/ihateitwhenpeoplesayihavetostarvetoloseweight/175238265879498

View the original article here