Reducir el estrés con estos consejos ~ trucos para bajar de peso

Estrés no todos son iguales. Puede sentir estrés del trabajo, hogar, familia, amigos y usted mismo, pero también puede experimentar estrés de ganar la lotería y en su nueva mansión. Estrés a largo plazo, sin embargo, incluso pueden contribuir a problemas de salud si no abordan.

Aunque es normal tener algún estrés, la mayoría de nosotros tiende a tener demasiado de él. Aquí están algunas sugerencias para aliviar su estrés. ¿Qué es relajante para una persona no pueden ser tan tan relajante a otro, utilice las técnicas que un llamamiento.

1. Reír: ¿qué te hace reir? ¿El cachorro, una película divertida, una rutina de comedia? Hace algún tiempo para reír; puede ser una instantánea anti-stress.

2. Ejercicio: tal vez un buen paseo en el Parque o un partido de tenis con un buen amigo. Fuego de las endorfinas mientras disfruta de la naturaleza o compañerismo.

3. Masaje: ver a un profesional. Mejor aún, se un come a su hogar. Si no puede permitírselo, obtener un masaje de hombro minuto 15 en el centro comercial o convencer a su cónyuge en hacerlo.

4. La música: un ritmo rápido puede hacer danza y su disco duro sentirse estresado mientras usted está bailando. En el otro extremo del espectro, música tranquila lo ayudará a sentirse tranquilo.

5. Debate: hablar a sus problemas con las personas que pueden ayudarle a resolver sus problemas, ya sea su cónyuge, que es el problema o un profesional que puede darle haciendo frente a métodos.

6. Yoga: este combina varios subrayar aliviar las modalidades como la respiración, meditación y que se extiende.

7. No: aprender a decir no a personas y situaciones le ayudará a detener el amontonamiento en su plato. Paso atrás y mirar sus 24 horas y decidir donde desea que sus prioridades a mentir. Desestimar todo lo demás.

8. Deep-respiración: respiración profunda puede traer alivio rápido de una situación estresante inmediata y le permite centrarse. Además oxigena la sangre.

9. Entretenimiento – que otros tomen la presión sobre sus hombros como que entretienen. De la casa o la Oficina, y de la tensión y en una película, una cena agradable restaurante, un recorrido por la ciudad, o un concierto.

10 – Diario: si no quieres hablar y escribir sobre ello. Llevar un diario de sus preocupaciones y tensiones le ayudará a obtener una imagen más clara de sus problemas y puede ayudarle a presentar un plan para llegar a un lugar menos estrés.

Incluso si no puede quitar todo el estrés en su mundo, ciertamente puede disminuir sus niveles de estrés cuando trata de algunos de estos consejos.

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