Peso en el embarazo semana a semana ~ trucos para bajar de peso

El embarazo es una etapa en la que el aumento de peso es no sólo inevitable, sino necesario para el desarrollo y crecimiento del bebé. Sin embargo, ¿cómo calcular el peso ideal en el embarazo?. En principio, nada de comer por dos. Tampoco es momento de hacer dietas. ¿Entonces? Pues, comer sano y equilibrado es la mejor forma de incluir todo lo que tu bebé necesita. Entérate como seguir el control de peso en el embarazo semana a semana y llega al parto espléndida.

El aumento de peso en el embarazo responde a determinados patrones. Aunque quizás no notes una variación notable de peso durante el primer trimestre, semana a semana se producen cambios en tu cuerpo, que acaban por reflejarse en la báscula.
Sin embargo, otros factores como por ejemplo tu peso previo, pueden incidir en el cálculo de tu peso ideal para determinada etapa del embarazo. Ten en cuenta que si bien no es momento de ponerse a dieta, si ya tienes sobrepeso o engordas demasiado te expones a padecer complicaciones como hipertensión o diabetes.
En cualquier caso, existen ciertos parámetros que puedes tener como referencia:
Aumento de peso en las semanas del primer trimestre de embarazo: Del 1º al 4º mes, se aumenta en promedio 1,350 kilogramos, es decir, unos 100 a 125 gramos semanales en promedio, aunque lo más probable es que las primeras semanas no engordes e incluso puede que adelgaces, por lo que este incremento se producirá recién en las últimas semanas del primer trimestre.Aumento de peso durante las semanas del segundo trimestre de embarazo: En esta etapa del embarazo puede que el aumento de peso sea más regular, por lo que probablemente engordes entre 250 y 300 gramos semanales. Del 4º al 5º mes, se engorda aproximadamente 1,700 kilogramosDel 5º al 6º mes, se produce un incremento de alrededor de 1,700 kilogramosAumento de peso en las semanas del último trimestre de embarazo: Es cuando se produce el mayor aumento de peso. En promedio medio kilo semanal. Del 6º al 7º mes, se aumenta aproximadamente 2,500 kilogramosDel 7º al 8º mes, se engordan en promedio otros 2,000 kilogramosEn el transcurso del 9º mes se puede aumentar alrededor de 1,700 kilogramos
Este aumento de peso, que en total representa unos 11 kilos durante todo el embarazo, es el que en promedio podrías aumentar si estás en tu peso. En cambio, si tienes sobrepeso o estás obesa, el aumento de peso ideal en todo el embarazo, debería ser inferior a 11 kilos, pero en ningún caso inferior a 7 kilos. Controla tu peso, pero evita extremos, tu bebé necesita nutrientes. Ya podrás adelgazar cuando nazca el bebé.
Sin embargo, ten en cuenta que sólo necesitarás, en promedio, unas 300 calorías diarias adicionales, por lo que recuerda nada de comer por dos, si no quieres sorpresas a la hora de subirte a la báscula.

Se puede consultar la dieta de la manzana o la dieta de la piña también.