martes, 23 de agosto de 2011

El engorde de los alimentos es "No" - No, realmente

¿Adivinen qué? No hay "ninguna" alimentos que están ellos mismos-solos, engorde. Aquí es algo que cada "Dieter" debe darse cuenta, y cada profesional de Fitness debe pasar junto a sus clientes de pérdida de peso:

Muchas personas no parecen entender es que no engorda "alimentos"; "Excesivo-calorías" es engorde! ¿No puede estar diciendo, "es que lo mismo? No, no realmente.

A menudo es el tamaño de la porción de cualquier alimento que nos pone en problemas, no el tipo de alimentos. Por ejemplo: stick mitad de mantequilla es "menos" engorde que - dicen - un gran tazón de avena y pasas. ¿Por qué? Porque la mantequilla es igual a 400 calorías, sin embargo, el gran tazón de cereales de avena y pasas equivale a aproximadamente 600 calorías. Mantequilla y Bacon - por ejemplo - son dos alimentos que sin duda son vistos por la mayoría de nosotros como "engorde". Sin embargo, una cucharada de mantequilla tiene sólo 100-calorías; lo mismo para una pequeña franja de bacon; sobre 100-calorías. Nadie puede engordar en 100 calorías de "nada". Pero, si carga arriba en mantequilla con demasiada frecuencia, las calorías excesivas. Por la misma razón, si usted come demasiado yogur descremado con los plátanos, las calorías también empezaran a agregar - no a su favor.

La verdadera clave de peso la administración es la "cantidad" de alimentos que usted consume, o más concretamente, el número de "calorías" se come a lo largo de días, semanas y meses. Esto es lo que resulta en la pérdida de peso, o aumento de peso, no el hecho de que comió un hot fudge sundae de hoy.

Siempre deben tratar de comer alimentos saludables - principalmente-, y al mismo tiempo, mezcla en unos "grasa" o "azucarado" trata aquí n' allí. O, como dicen: "Todo con moderación". De nuevo, cringe cuando la gente dice "estoy recortar mantequilla, crema, y los postres... están tan engorde!" Cringe porque me doy cuenta de que ellos probablemente no "get it", por lo tanto innecesariamente over-deprive ellos mismos y hacer su propia estrategia de pérdida de peso uno que es más difícil de stick demasiado.

El mejor ejemplo que puedo dar es algo que hacer yo mismo. Mayoría de la gente que me conoce bien, sabe me encanta Dairy Queen "ventiscas" - sí, con todos los filtros de combinación también. En ocasiones, tal vez una vez por semana, realmente tengo una gran ventisca "Brownie bateador" para la cena. El tratar pegajosa no es algo pido saludable, pero no importa, porque - al igual que mis calorías - están cubiertas mis necesidades de nutrientes a lo largo de todo el día, o incluso un par de días de comer. Una vez más, mi all over calorías para toda la semana es lo que dará como resultado una pérdida peso neta o aumento de peso neto.

Debe mantener toda esta en-mente. Puede hacer perder peso comiendo más soportable y al final, más éxito.


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